このところ食欲不振・・・

ここ数日、食欲不振が続いています。

食べる量が極端に減ったり全く食べなかったり・・・

これも老化現象のひとつなのかな・・・

大好きなささみの水煮もほとんど口にしません。

体重も軽くなりました。

反対にお腹が一杯でも

どんどん食べたりするのも老化現象だったりします。

食べないより食べてくれるほうが

飼い主としては安心なのですが・・・

行動範囲がリビングだけなので

同じようなショットばかりですが・・・(;^_^A





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買い物は満腹時に

◆ポイントおなかがすいていないときに、冷静な買い物を


買い物に行ったらあれもこれもおいしそう見えてついつい買いすぎてしまった……。

そんな経験はありませんか？

そこで、まず実践したいのが、買い出しのタイミング。

おなかがすいているときに買い物に行くと、

どれもがおいしそうに見え、つい必要のないものまで買ってしまったり、

試食に手がのびてしまったり。

これを防ぐためには、満腹のときに買い物に行くようにすればOK。

すぐに食べられるものは衝動食いにつながるので、

調理しなければ食べられないものを買うように心がけましょう。

もうひとつの原則は、なるべく買いおきをしないこと。

買い物には運動にもなるので徒歩で行きましょう。

また、財布には必要な額しか入れないようにすれば、

買いすぎだけでなく、ムダな出費も防げます。




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歩いてやせる・きびきび動いてやせる

◆ポイント
通勤時には駅手前で電車を降りて歩いていくなどの
工夫をして運動不足を解消するように生活を変えよう。


駅手前で降りて歩く、階段を使う（しかも一段とばしてみる）、

買い物には歩いていく。

ほかには、たとえば床をこまめに掃除してみるのも効果的。

床がピカピカで気分もよくなり、一石二鳥どころか一石三鳥の効果です。

トイレや風呂に行くときも、背筋を張ってきびきび歩いてみる。

食事を終えたらす ぐ皿を洗う。

電車内では立つことにする。

散歩に行く。

ラジオ体操を毎日やるのもいいでしょう。





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