こんばんは
人を美しくするのが大好きな
ウォーキングスタイリストの櫻田です
若い頃には
重力の事など考えたこともないのに
中高年にとって
「重力」は大きな課題です
以前のブログにも
重力で垂れ下がってしまう体の部分などを
詳しく書いてますのでご覧ください
このブログにも書いてますが
椅子の座り方ひとつとっても
太ももの筋肉が衰えてくると
美しい座り方はできにくくなります
最近のウォーキングのクラスでは
1分で太ももが鍛えられる
スクワットをおこなってますが
1分出来ない方もいらっしゃいます
ご自宅で運動するのもオススメしてますが
たった1分のエクササイズでも
自宅でひとりでするのは
モチベーションが上がらないためなのか
出来ない方が多いものです...
エゴスキューの
エアベンチという
壁に背中を付けてする
空気椅子のようなエクササイズですが
スタジオでは2分間できるのに
自宅ではなぜか出来ない
という方もいらっしゃいます
だから
わざわざ出かけてでも
みなさんと一緒にすることに
意義があるのですね〜
太ももの筋肉を鍛えるには
椅子に座る時
１分ほどの時間をかけて
ゆっくり座ってみてください
ヒザがつま先よりも前に出ると
ヒザを傷めてしまいます
ヒザを出さないようにお尻を後ろに突き出すので
後ろに倒れそうになりますが
ソファーなどでしたら倒れても安心ですね
毎日続けられたら素晴らしいです
仙台は今日初雪が降りました〜
紅葉も綺麗になってきましたよ〜
寒暖差が激しいけれど
普段から運動していると
風邪も引きにくくなりますし
引いたとしても
治りやすいのが嬉しいです
昨日風邪を引いて
今日のカルチャーを欠席された方も
今日はお元気になって
スタジオにオーダーされた
オーソティクスを取りにいらっしゃいました
1日で良くなるのは
素晴らしいです
来年スタートするクラスは
初回は体験レッスンも承っております
レッスンについては『ホームページ』
をご覧くださいませ。
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ChiakiSakurada