メリークリスマス
人を美しくするのが大好きな
ウォーキングスタイリストの櫻田です
ご高齢者の方が1週間に3回
半年間のウォーキングで思考力が改善
脳の9歳若返りもあると
アメリカデューク大学の研究チームが
医学誌に発表しました
同時に食生活に気をつける事も大切ですが
塩分や脂肪分や糖分を減らして
野菜や果物をを増やす事は
アメリカ人に比べて
日本人には比較的簡単だと思いますので
１週間に３回歩くだけでOK
ウォーキングはそのほかにも
様々な病気などの予防になることは
「以前のブログ」
にも書きましたが
にも書きましたが万能の薬です
その研究では
自転車をこぐ事も取り入れたそうですが
ウォーキングと自転車とでは
運動量は大きく違います
股関節だけを考えても
ウォーキングは足を前に出す時に
股関節を縮めて
後ろの足の股関節は伸びるので
股関節の可動域は大きくなり
寝たきりに関係する
「大腰筋(だいようきん)」という筋肉を
しっかり動かすことができます
自転車の場合は
股関節を縮めたままの運動となり
大腰筋を大きく動かす事は出来ません
運動として考えた場合には
最後まで自分の足で歩くためにも
ウォーキング(歩く)の動作が
理にかなっているんです
サイクリングが趣味の方も
出来るだけ歩く時間も作るなどの
工夫をしてください
糖分を控えることは大切ですが
このクリスマスシーズンは
甘い物やお菓子が溢れてますね〜
先日、名古屋へ向かう時には
仙台駅構内で
スィーツフェアのようなものが開催されて
日本中から美味しそうなものが集まってました
その中の兵庫県尼崎市の
「アマリア」のざらめシューミルクを買い
新幹線の中で食べていきましたが
衝撃的な美味しさ
アマリアのチーズケーキは
神田沙也加さんも絶賛していると
ポップに書いてありましたので
娘にお願いして
シューミルクとチーズケーキを
買っててもらいました
キャラメル味のチーズケーキは売り切れでしたが
こちらも美味しかったです〜
名古屋で見つけたのは
「あっぱれ！家康」
すごいネーミングですよね〜
行列ができていたので
思わず並び翌朝の朝食用に２つ購入しましたが
とっても柔らかいコッペパンで
思わず夜中に食べてしまいました〜
すっごく美味しかったです
特設売り場だったので
もう出会えないかもしれません…
溶かしあんバタ〜
クリームパンちゃんさようなら〜
今年のクリスマスケーキは
息子が勤務しているコンビニで注文しました
安室奈美恵さんのプリンセスカード付き
欲しい方に差し上げます
アンチョビガーリックや
甘いハニー味など
様々な種類がありました
年末まで
お菓子三昧です
さて
今年６月からスタートした
ウェブマガジン「オトナサローネ」さんの
さんの連載記事
１月分の締め切りまであと2日でしたが
明日と明後日はレッスンなので
今日までに仕上げなくてはいけなく
一日中必死に仕上げ作業でした
年末年始は体重が増える方が多いので
ダイエット記事を書きましたが
簡単な運動で痩せる方法です
1月6日にUPされる予定ですので
楽しみにしてくださいね
年末年始にゆっくりするため
多くの方が
仕事の追い込みに入っている事でしょう
クリスマスどころじゃないわぁ〜〜
という感じだと思います
明後日は
今年最後の「ウォーキング単発レッスン」です
13:00〜詳しくは「こちら」です
です太る前にエクササイズはいかがですか
覚えてご自宅でもおこなってください
事前のご予約も不要ですので
お気軽にご参加くださいませ
レッスンについては『ホームページ』をご覧くださいませ。
をご覧くださいませ。毎月連載の櫻田千晶の記事
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ChiakiSakurada