こんばんは
人を健康にするのが大好きな
ウォーキングスタイリストの櫻田です
前回の東京レッスンの翌日
週刊誌の記者さんとお会いして
その方がお書きになった記事が掲載されている
週刊誌を頂きました
今日のレッスンの合間に拝見しましたら
50名の現役医師のみなさんから
アンケートを取られて
それを全てまとめて記事にされてました
アンケートの内容は
①健康習慣
②積極的に摂取しているもの
③避けていること
④健康のモットー
以上ですが
キーワードは
「運動」
「食事」
「生活習慣」
だったそうです
よく歩く
階段を使う
歩数計を毎日見る
ストレッチをするなど
多くの方が
意識的に運動する時間を確保されてました
私のレッスンを受ける方も
医療関係の方が多く
その他の職業の方よりも健康的である事を
意識されているのだと感じます
「貯金」よりも「貯筋」
の文字もあり
運動の大切さを
誰もが感じているようです
ガンも長期的な慢性ストレスも要因ですが
運動不足も一因となるようです
しかも
運動不足だと乳ガンの再発率も高くなるので
1日30分の有酸素運動を勧めてました
1日30分歩く事は
特別な場所や道具も必要なく
誰もが簡単にできる事ですが
それを面倒に思うと
歩く事さえ出来なくなってしまいます
まとめて30分でなくても
分けてトータルで30分で良いのです
「動ける時に動かないと後悔しますよ」
とおっしゃる医師もおりましたので
意識的に時間を確保したいものです
健康の基本は体を動かす事です
筋肉を動かすと
骨が強くなりますからね
105歳まで人生を全うした
聖路加国際病院の名誉院長の
日野原重明氏は
歩くのも速かったそうで
他の医師が
廊下でよく追い抜かされていたそうです
私のウォーキングレッスンも
みなさん速く歩かれますので
新規の方は
その流れに乗るのが大変そうです
まるで大縄跳びに入れない人のように
呆然と眺めている事もあります
背筋を伸ばし
ヒザも伸ばして
歩幅を広げ
真っ直ぐ正面を見て
いつもより少しだけスピードを上げて
颯爽と歩きましょう〜
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Chiaki Sakurada