こんばんは
人を美しくするのが大好きな
ウォーキングスタイリストの櫻田です
美しい姿勢と歩き方は
印象の良い見た目を相手に与えるだけでなく
健康にも大きく関わってきます
ですから
その方の姿勢や歩き方を拝見するだけで
肩コリ・冷え性・腰痛などが
あるのかないのかも分かりますし
その不調が左右どちらに現れているのかも
すぐに分かってしまいます
また
よく足をくじく方も
どちらの足がくじきやすいのかが分かり
尿もれする可能性があるかないかも判断できます
それら全てが改善できるように指導するのが
私のウォーキングレッスンの内容でもあります
以前は
「1日1万歩」というのが
健康には大切な事と言われ続けてきましたが
最近では8000歩も歩ければ良い
という事に変化してます
ダラダラ歩くのでしたら
8000歩が必要なのかもしれませんが
出来るだけ多くの筋肉を使いながら
しっかり歩く事が出来る方は
3000歩も歩ければ大丈夫なのです
3000歩を時間に換算すると
約30分です
連続でなくても良く
1日の合計で3000歩でしたら
誰もが無理なく歩けると思います
また
癖のある歩き方で
長い時間歩く事は
体の歪みをさらに加速される事にも繋がり
非常に危険な事です
むやみやたらに歩くのではなく
美しい姿勢で
美しく歩いて頂きたいです
1日30分のウォーキングは
糖尿病の予防
ガンのリスク低下
股関節の骨折リスク低下
不安を和らげる
うつ病の予防・改善
認知症の進行の遅延
老化を抑制
早すぎる死を抑える
などの効果があると
医学会でも発表されています
暖かくなってきましたので
１駅手前で電車を降りて歩く
とか
できるだけ遠くに車を止めて歩く
自転車をウォーキングにする
など
日常の中で
少しでも歩く時間を確保する工夫をして
健康を手に入れてくださいね
休み明けは気温が一気に上がりそう
それだけで嬉しくなっちゃいます
美と健康のマガジン「kiitos」購入頂けましたか？
下の写真は掲載記事の写真です
kiitos(キイトス)って
フィンランドの言葉で
ありがとうという意味だそうです
Facebookでフィンランドに嫁いだ方が
教えてくださいました〜
本日もお読みくださってkiitos!!
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I love you thank you
Chiaki Sakurada