こんばんは櫻田です
痩せる為に運動(エクササイズ)をする方も
多いと思いますが
運動の中には
痩せるものとそうでないものがあります
特に気を付けて頂きたいのが
単関節運動です
例えば腕だとしたら
二の腕の筋肉をアピールする時に
ヒジを曲げて見せるポーズがありますが
ヒジの関節だけを曲げ
重りを持って筋トレするような
ひとつの関節だけを使うのが
単関節運動と言います
それとは違い
腕を真横に伸ばして
手首・ヒジ・肩関節を全部ひねる運動
それを複合関節運動と言います
単関節運動はムキムキの筋肉が出来やすく
ボディビルダーの身体は
こういった運動を中心に作られます
こういった運動を中心に作られます
ですが逆にバレリーナがおこなっている
かかとを付けて爪先を外に向けて
ヒザを曲げたり伸ばしたり
その位置からこのような形に
その足を平行になるように置いて
ヒザを曲げたり伸ばしたりするのが
その位置からこのような形に
その足を平行になるように置いて
ヒザを曲げたり伸ばしたりするのが
複合関節運動です
さらにひねりが加わるので
さらにひねりが加わるので
細くて長い筋肉が付き
しなやかな筋肉が鍛えられます
私のレッスンでは複合関節運動を
中心におこなっておりますので
女性らしい筋肉が付き
女性らしい筋肉が付き
たとえやり過ぎても
決してムキムキになる事はありません
これを間違えると大変です
昔、ソフトボール部だった方は
身に覚えがあると思いますが
中腰で構える為に
太ももが特に鍛えられて
脚が太くなってしまった方は多いと思います
特にキャッチャーだとなおさらです
特にキャッチャーだとなおさらです
筋肉は動かす事はとても大切ですが
動かし過ぎたり、動かさない事がいけないのです
何でも[ほどほど]や[塩梅(あんばい)]が
ありがとうございます
毎日でなくても良いので
長く続けてくださいね
DVDを撮影したのは７年ほど前で
今より確実に若い時なのですが
７年前の方が老けていた
という噂もチラホラ…
新しく作り替えたいのですが
撮影って大変なんですよね…
しばらく老けている私とおつきあい下さい
また、特典映像が挿入されてますが
私がクリスマスパーティーで
ダンスを披露した時のものですが
生徒さん達からDVDに入れて欲しい
というご要望に応じて入れたものです
生徒さん以外の方は
ご覧にならなくて良いですよ～
むしろお恥ずかしいので見ないでねん
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