色々ググったり
本を読んだりして
私なりに考えた事を
覚え書きとして残しておこうと思います
未熟な私は
またきっと壁にぶち当たって
くじけそうになるだろうからー
その時の為の自分用のメモです。
もしも、
私と同じ様な悩みのある方がいて
もしかしたら参考になるかも…と思い
公開する事にしました
以下、長文です
私とあの人は同じではない。
自分をコントロールする事も難しいのに
自分以外の事をコントロールする事は
不可能。
なので、自分以外に振り回されない。
それぞれのベースになっている価値観私
周りからの評価をとても気にする少しでも良い評価を得たい。
あの人
周りからどう思われようと構わない。
周りは自分を良く評価はしないと
考えている。
自分を評価出来る様な人間など
いない、とも思っている。
私
善人でいたいとの思いが強いあの人
人がいう善などどうでもいい自分は自分
私
なるべくトラブルを避けたい。その為に努力をする。
これまでの経験から、
努力すれば報われると信じている。
あの人
避けようとしても結局はトラブルになる。
だから努力しても結果は同じなので
初めから行動しない。
これまでの経験から、
努力しても報われないと信じている。
だけど、あの人はアスペルガーなので
私が思うには…
本当は物凄く善人になりたくて
でもなれない自分に苛立ち
周りからも善人に見られていない事に苛立ち
周りの目の通り
善人になりきれない自分に苛立っている
ように感じます。
その様な事を
むかーしに本人の口から聞いた事があります。
それに
これまでの経験から
自分は何をしてもうまくはいかない、
周りにも見捨てられる、との
思い込みがあり、
その為に、
本当は自分に物凄く自信があるのに
自分のその自信を
貫けていない様に見えます。
物凄く自信があるのに
経験上、それを出せず
その為、周りからの評価が低く
自分でも自分を低く評価し
でも、本当は自信がある。
(時折強く俺様的になる
)そのギャップに
押しつぶされている。
そんな風に私には見えます。
自己顕示欲
あの人には
これが全くない
あの人を無条件で愛し
認めてあげるべき両親が
あの人を低く評価し
その結果
自己顕示欲が育たなかったのだろうと
私は思っています。
そこへアスペルガーの要素も加わり
今のあの人がある様な気がしています
出会った頃
私はあの人の境遇に
とても驚きました。
そして、激しく同情しました
今まで周りにはいなかった
悲劇の人。
なのに頑張って生きている
私は
助けてあげたい
少しでも笑顔にしてあげたい
幸せにしてあげたい
と、ほっておけなくなりました。
悲劇の人を助ける
ヒロイン気分
それは
私の大好きな善人の姿です。
そして、そんな助けようとする私に
あの人が感謝をし
生まれ変わってくれる
そう思っていました。
だけど、
実際に一緒にいると
本当に今まで体験したことのない
ドラマの様な悲劇がいっぱいで
善人ぶっている私では
対処出来なくなりました
それにあの人はアスペルガー
感謝などする訳がありません。
それどころか、私を否定し始めました。
そして私は疲れ果て
交際期間中、2回、別れました。
私にはもぅ無理ーーっと
でも、そのたびに
見捨ててしまった事がとても気になり
また戻ってしまい、今に至ります
簡単にいうと
ダメンズに落ちてしまう女の典型です
さて、
これから先
家庭を維持していく為の私の対処法
そして、気をつける事を
メモしておきます。
あの人の影響を受けすぎないあの人はアスペルガー
私を攻撃していても、
それは本当は全く違うことへの苛立ち
の現れであることが多い。
本人は気にしていない事がほとんど。
イライラは自分のクセ気付いたら止める。
自分のイライラパターンを知り、思考が暴走する前に止める。
イライラのプロセスとは目の前に起こった事柄に五感が反応し
↓
それを認識
↓
それを快・不快・中性に分類し
↓
そこで思考し
↓
感情が生まれ
↓
行動する。
このプロセスの中で
一瞬でイラっという感情が生まれている
たとえば
ゴキブリが出た(目で情報を得て認識)
気持ち悪い(分類)
見たくない(思考)
嫌だー(感情)
退治しないと(行動)
心は勝手に認識して思考しはじめる
それが繰り返され思考グセとなってしまう
その勝手に進んでいく思考グセを
途中で止める事が大切
思考までは一瞬で進むので
感情が出た所で止める癖をつける事
心が勝手にポンポンと生み出した感情。
それを、ただ拾っただけ。
そこで止まり、
どうしてイライラしたのだろうか、と
冷静に考える時間を作る
では、私のイライラパターンとは何だろうか
私のイライラパターン私が正しいのに相手がそれを認めない。
それどころか逆に否定してくる。
さらには逆ギレしてくる
基本、全て「私が正しいのに」が原因
感情を止める為の心を切り替えるおまじないの言葉を決める
大丈夫。無常。なるようになる。
無常
仏教用語。変わらない物など何もない
何もかも常に変わり続けていく。
イライラとは一時的な現象にすぎない。この世の全ては無常。イライラも無常。数時間後には私の考えも変化している。私のイライラを増やしている要因自分を誇示し、相手を見下している。
私が正しいのだからと、
正しい自分は肯定されるとの考えのもと
見返りを期待し、
その見返り(感謝など)がない事でイライラ
対処法期待を手放す。
自分を誇示しない。
相手を見下さない。
アスペルガーは
相手の感情を読み取れない。
感謝などをするという考えにならない。
故に
give-and-takeは成り立たない。見返りは絶対にない。
そして、そこに悪気は一切ない。
ということを肝に据える事。
アスペルガーを相手に
普通・常識を求めない。
その上での心の持ち方相手に共感出来なくても、ただそうなんだと理解する。
相手をそのまま受け入れ自分の物差しで相手を裁かない。
私と相手は違う。同じには絶対になれないとただ理解する。
相手は自分の鏡。相手そのものにイライラしているのではなく、
相手の中になりたくない自分の姿を見、
その自分にイライラしているのだと心得る。
自分が未熟なだけ。
簡単にまとめると
こんな感じです
コレを常に忘れないように
意識せずに上記の行動を取れる様に
心に染み込ませないとー
それから
もう一つ
みんなの笑顔集めを趣味にする！周りに感謝する気持ちを常に持つ
って事が出来れば一番いいのだけれど
相手が良い行動を取らないと
感謝を持ち続けるのはなかなか難しいので
まずはコントロール出来る自分発信で
周りが笑顔になる事を心掛けて
ゲーム感覚で笑顔集めをしてみようと
思いました
これがうまく継続出来て
自分に余裕が生まれて
どんな状態の相手でも
思いやれる様になれば
次のステップとして
周りへの感謝、
を実践していきたいと思います
それから
アスペルガーについて
まだまだ勉強不足だし
あの人がアスペルガーだと
わかっているのに
イライラに負けてすぐ忘れ
あの人を見下してしまうので
アスペルガーの知識も深め
自分の物にしないとなーっと思っています。
そうしていくことで
りっくんの為にも自ずと良い方向へ
向かっていくのではないかと
未熟な私なので
そんな順調にはいかないだろうけど
自分を信じ
頑張ります
頑張れ
自分
過去ブログ「初マタ日記はここをクリニック」
にほんブログ村
にほんブログ村
人気ブログランキング 腎臓・尿・膀胱の病気へ
ポチッとお願いします
お買い得 ★【送料無料】【楽天 最安挑戦】ワンデーアキュビューモイスト 90枚パック×2箱セット 1日使い... |