マシンの紹介④

皆さんこんにちは。いつもうららブログをご覧いただきありがとうございます。

12月に入り益々寒さが厳しくなる季節ですので、体調に気をつけてお過ごしください。

さて、今回はヒップアブダクション・アダクションというマシンを紹介したいと思います。

使い方は両足を開く運動・閉じる運動をゆっくりと繰り返し行います。

お尻外側の筋肉や太もも内側の筋肉を鍛えることができ、歩行時のふらつき予防に効果的です。