昨日は休日でジムに行かなかったので、今日行ってきました。

今月４日目です。

今日のジムはフロアに７～８人。

ランニングマシンは満員でした。

ランニングは時速５．５ｋｍで５分歩き、時速７ｋｍで１５分走り、時速５．５ｋｍで３分歩き、時速７ｋｍで７分走りました。

走り終わった後の心拍数は１４８。

今日はバテました。３０分がすごく長く感じられました。

筋トレはいつもの４種類。

足の筋トレは重りを１段階重くしてやってます。腕の筋トレは今がいっぱいいっぱいなので、重くできません。

今日も滝のように汗が流れ落ちました

運動の後はアイスコーヒーでまったりタイム。この時間が好きです。

昨日の夕食（夫作）です。

ワンパターン化してきましたが、手作り焼売。

ジューシーでとても美味しいのですよ。

カツオのたたき。これは生ガツオではなく解凍カツオです。

もう初ガツオの季節は終わりました。

これはこれで美味しいけど、生ガツオには全然かなわないですね。

枝豆

なんか野菜が足りないなと思ったけど、面倒だったので、１品追加は作らなかったです。

今日は天気悪いですね。でも洗濯物がたまっていたので、洗濯しました。浴室乾燥機に干します。

ジム今月４日目、昨夜の夕食（夫作）