昨日はジムに行かなかったので、今日行ってきました。
今月５日目です
今日のジムはフロアに女性の５人組が座って喋っていて、ちょっとうるさかったです。キャーキャー言ってました。
全体で１０人くらい。混みあってました。
ランニングは時速５．５ｋｍで５分歩き、時速７ｋｍで１５分走り、時速５．５ｋｍで３分歩き、時速７ｋｍで７分走りました。
走り終わった後の心拍数は１４１。
今日もバテませんでした。
昨日のテレビでやっていたのですが、走るより、速歩が筋肉を増やすにはいいらしいです。時速７ｋｍで走るより時速６ｋｍくらいで早歩きした方がいいそうです。
でも走った方が気持ちいいのですよね。そのうちやってみます。
筋トレはいつもの４種類。
今日も大量に汗が流れ落ちました
運動の後はいつものように爽快な気分になりました。
コーヒーが美味しいです
昨夜の夕食です。
生サバがスーパーで特売だったので買ってきました。
サバの味噌煮です。
サバの味噌煮を作るのが面倒だという人もいると思いますが、コツを覚えると簡単です。
生サバ２切れに、水カップ２、味噌大さじ３、砂糖大さじ２、酒大さじ１です。３、２、１と覚えると簡単です。
それに生姜のスライスと、切ったゴボウを入れて、中火で１５分煮るだけです。よかったら作ってみてください。
あとのおかずは、鶏むね肉の塩麴焼き
あとは厚揚げ焼き。焦げちゃいました。
あとはほうれん草のお浸しでした。
今日は夫が飲み会で1人夕食です。炒飯と餃子にしようと思ってます