肩まわしの「にゃんこの目体操」　#杜の都の体操シリーズ

肩まわしの「にゃんこの目体操」
#杜の都の体操シリーズ

 

ブログご訪問ありがとうございます。
おふたりさまで
老後生活を送っている
ひろさっちです。

コロナ自粛で落ちてしまった
体力の回復を目指して
発信しています。

よろしくお願いします♪
 
 

 

肩まわしの
「にゃんこの目体操」

 

フレイル予防の

杜の都のきほん体操

こんな記事を書いてます。

 

 

 

 

 

杜の都のきほん体操のひとつめは、
わらべうたの「にゃんこの目」。

♪あ～がり目
　さ～がり目
　くるんとまわって
　にゃんこの目

歌を歌いながら肩まわし。

・肩こり予防
・肩の動きがよくなる
・猫背予防

歌いながら肩を動かして。

やり方は動画で。

 

杜の都のきほん体操　【杜の都の体操シリーズ】杜の都体操シリーズは、市民の皆様が自分のからだの状況に応じて、手軽にかつ継続して行える体操として作りました。杜の都のきほん体操は、ストレッチ、筋力トレーニング、全身運動から構成されています。一種目からでも始められ、ご自宅でお一人でも取り組むことができるので、ぜひ普段の生活に取り入れてみてください。リンクyoutu.be

 



背中が丸くならないように、
やってみましょう。

 

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”今でしょ！”元気なうちにエンディングノートを｜ひろさっち★生涯現役とピンピンコロリ76歳のおばあが３か月で書けちゃった ”今でしょ！”　元気なうちにエンディングノートを ～老いの坂道を転げ落ちる前に～ はじめましての方も、おなじみの方も、こんにちは！ひろさっちです。 今回のnoteは「エンディングノートを書く」がテーマです。 あなたが今、このnoteを「読もう」としてくださっているということは、 あなたは「エンディングノート」という…リンクbit.ly

 



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76歳のおばあがこれだけは伝えたい「ピンピンコロリでいるために」｜ひろさっち★生涯現役とピンピンコロリ～60歳を過ぎたらやらないと後悔する５つのこと～ はじめましての方も、おなじみの方も、こんにちは！ひろさっちです。 今回のnoteは「健康・ピンピンコロリ」について考えていきます。 これからの人生で一番大事な話です。   60歳を過ぎたら取り組むべきこと 「ピンピンコロリに憧れているのに、この頃　体力が落ちてしまって…」 こんな悩みをお持…リンクbit.ly

 

 

 

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