昨年末までは習い事で運動していました
抗がん剤治療するので退会しましたが
筋肉量は落としたくなかったので
家で運動することに
ウォーミングアップに
ラジオ体操 第1 第2
その次に
きんに君体操で筋トレ&有酸素
最後に スロートレーニング
ラジオ体操から初めて 約30分ぐらいが運動時間です
その後に コンディショニングで
フォームローラーで背中コロコロして
ストレッチポールで背骨まわりと肩回りの筋肉を緩める
乳がんになってからゆるい食事療法しているけれど
この運動していたら
体重計の体型判定は
細身筋肉質
これがヤセ体型にならないように
筋肉は維持しておきたい
以前に読んだ本の中で
筋肉は大切と書かれていたので
運動は続けていきたい
