スーパー久しぶりのBlog更新です。
毎年恒例のSDAin王滝９月まで残す所１６日となりました。
今回もSS１００kmクラスへのエントリーです。
正直な所、昨年の５月から職場が変わったりで、今まで以上に自転車に乗る時間が
減ってしまっています。。。 足りていませんがRUNで少しだけカバーはしています。
今回で王滝は何回目？か分かりませんが、王滝に向けての『準備』について紹介していきたいと思います。
今回は【補給食＆ドリンク編】です。
※これは自分の場合でありあくまでもご参考まで。自分なりに行き着いた最善の方法ですので。
まずは補給食についてです。
王滝はトップの選手でレース時間が４〜５時間、一般の選手は６時間以上走るレースですので、補給食が大量に必要になります。
自分の場合は目標タイム６時間（切りたい）ですので、写真の通りですがちょっと多めです。だって腹減るんだもの。
パワージェル梅１個をレース直前に１個補給
パワージェル梅×６個を水で溶かし５００mlのソフトフラスクへ
パワージェル梅×２個を水で溶かし１５０mlのソフトフラスクへ入れます。
残りの１個はお守りです。
ハチミツパワーのTOP SPEEDは前に１個補給、レース後半の刺激入れに１個です。
固形物が欲しくなった時の為に、ワッフル１個を持ちます。
レース中は手を離している暇がなかなか無いですし、いちいち封を切ってジェルを食べている余裕はありません、何よりもゴミをコースに落とすリスクがある為、ソフトフラスクは必ず使用して欲しいです！
実際、レース中のコースがゴミだらけで本当に切なくなります。。
次に補給ドリンクについて
当日の天気にもよりますが、基本的にはボトル２本で行く予定です。
暑かったら３本も検討しますが、多分２本です。
ちなみに背中に背負うハイドレーションは止めました、何故かというとバックパックを背負うとレース後半腰痛になるからです。（個人差はあると思います）
ボトル２本の収納方法は【機材編】で紹介したいと思います。
溶かす内容物はTOP SPEEDのウルトラマルチタブレットです。
なぜこれか、というとカリウムを摂取出来るからです。
王滝は長時間レースですので後半は足攣りとの戦いです、特にSS１００kmクラスにエントリーしている自分にとって最後の登りは地獄以外の何物でもありません。
なるべくその辺を軽減したいという思いからこのタブレットを選択しました。
以上が【補給食＆ドリンク編】になります。
少しでも参考になれば幸いです。