最近セレブの間でも流行っているヨガや瞑想の世界。
そんな中、徐々に注目をあびているマインドフルネス行動認知療法って知ってます？
マインドフルネスとはご自宅で、気軽に自分で出来る心理療法のひとつです。
マインドフルネスという言葉は「気付き」や「注意集中」とも訳されます。
「今この瞬間の体験に意識を向け、評価したりとらわれずにただ観ること」
元々マインドフルネスは仏教の瞑想をもとに、アメリカで改良され幅広く活用されるようになっています。
そんな一瞬一瞬の体験を意識的に目をむけ、集中力を養うことで今現在の体験に対して距離を置くことができ、苦痛の軽減になることを目的としています🍀
マインドフルネスでも様々な方法があります。
行動する時間も様々です。
色々あるマインドフルネスを皆さんで共有、体感してみませんか？
これは治療法ではありませんので自分にあった方法を見つける手段の1つとして情報提供します。
6月は10日(日)、16日(土)の10時から11時にひだまりのおか保育園で体験セミナーを開催します🎵
色々なストレスやイライラ、眠れないなどのお悩みには
カウンセリングにてアドバイス出来ることもあるかとは思います。
スペシャルメディカルアロマカウンセラーとして、メディカルアロマレシピのご提案もできます。
気軽に体験しに来られてください。
今回のテーマは呼吸法と食べる瞑想です✨