参考図書📗：人生が変わる1分姿勢教室
一番悪い姿勢というのは、猫背と反り腰だそうです。
歳を取ると人は誰でも姿勢が悪くなるので、意識して注意しなければ、と一読して思いました。
ところで、筆者は幼いころから喘息持ちだったそうです。
オーストラリアに行ったところ、すごく息をするのが楽になった！と感じたそうで…
そんなこと本当にあるんだと思いました。
人は皆、自分の肌に合った地域、というのがあるのかもしれません。
見つけられた筆者は幸せですね。
悪い姿勢
猫背（太る・酸欠・脳の働きDown↓）
反り腰（腰痛・尿漏れ）←腹筋・背筋・大殿筋を鍛える‼
姿勢を正すストレッチは、時間より頻度が大切！
同じ姿勢を取り続けることが良くないので
1時間に一度、体を伸ばす！
また、両利きになる。
体の片側だけに負担をかけるのが×。
ストレッチ法 １
仰向けに寝て、かかとを突き出すようにして片足ずつ伸ばす。
ストレッチ法 ２
まっすぐ立ち、両手を下のほうで軽く広げ、手のひらを外に向けつつ後ろ側に広げる（肩甲骨を寄せる感じ）。
ストレッチ法 ３
首を後ろに倒し、唇を突き出す。
ストレッチ法 ４
腹ばいになり両手をつく。上半身を起こし、天井を見る。
ストレッチ法 ５
耳を斜め後ろに引っ張りながら、「あー」「うー」と声を出す。首を後ろに倒しながらやってもOK！
