やっと、ジョギングが出来るまで回復しました！
先月末の【急性の膝の痛み】で運動を中断してから１２日振りのジョギングです。
すると······
［ジョギング中に亀］
先月の中秋の名月の頃は【イルカ】
［龍宮城（↓ZOZOマリンスタジアム）から出てきた様な亀］
などなど
突発の膝の痛みからジョギング再開の今日までの
亀の様なゆっくりとしたリハビリの歩みは
9/29 【突然の膝痛（患脚）】でジョギング中断
9/30 整骨院で鍼治療 【痛みレベル】：50
10/1〜4 運動中止（5日連続で全休）
5 ウォーキング再開 40分 3.7km【痛みレベル】：25
6 サイクリング再開 1時間 20.5km
7 ウォーキング4km+【インターバルラン】1分×5回
8 自重自主トレ フルメニュー 【痛みレベル】：25
9 （出勤日）約9,300歩
11 ジョギング再開 ＋ウォーキング
そんな【ジョギング再開日のリハビリ】は
今日：ジョギング５．０km＋ウォーキング１．１ｋｍm
体重 69.9kg
【膝の痛みレベル】：２５／１００
やっとジョギングを再開しました。
まずは準備運動をしてからゆっくり７分／ｋｍくらい、早歩きに毛が生えた程度（笑）。
最初は少し痛みがありましたが身体が温まってきて少し楽になりました。