鏑木トレミって知ってますか?
トレラン界のレジェンド鏑木毅が編み出した、富士登山競走なんかに使えるトレーニングメニュー
方法は至って簡単、トレミの傾斜をマックスの15%にして1時間走るというもの、スピードは正式には8.5km/hr(約キロ7)らしい
本日雨だったので、これ幸いとジムに行って試してみた
とりあえずキロ5くらいでちょっと流してから、スピードを7.5km/hrにして傾斜を15%にあげてみる
おお、ここれはキッツい
太腿の前側しか筋肉使えない
すぐに6.5km/hrにスピード落とす(笑)鬼傾斜のトレミでヒーヒー言ってるオッサンに対して周囲のおばちゃんおっちゃんあんちゃんの視線が痛い
5分経過 すでに滝汗
10分経過 絶望 足や心肺じゃなくシンドイ
20分経過 絶対無理、兎も角シンドイ
30分経過 あと5分で一旦傾斜緩めよう
35分経過 ふ～～ 傾斜緩めたら走れるやん
40分経過 傾斜15に戻して、スピード落として行こう
45分経過 アカン 暑すぎる、汗がエグイ
50分経過 頼むから傾斜緩めさせてくれ走るから
55分経過 傾斜緩めたら天国 キロ430楽勝
60分経過 やっとおわったー
ということで、今回は失敗しました、次回リベンジに燃えてます
足の筋肉の余力はあるし、心肺もまだまだいけるのですが
なんしか、暑くて滝汗でシンドイというほぼ罰ゲーム的トレーニング
なお、帰宅後、鏑木トレミをググると
傾斜8％で8.5km/hr(約キロ7)を25分 + 傾斜15％で8.5km/hr(約キロ7)を25分
のメニューもあるらしい。これで5合目まで2時間2分目安らしい⁈
獲得標高768m
