rosetea

気温は低いけれど、晴れ模様

今朝は洗面器に温かいお湯を張って、簡単に手浴をしました。お湯に手を入れると、冷えた手が温まってホッとします。冬にお湯が出てくれる、ありがたいなあ、と。子供の頃は、毎年シモヤケの指で、大人になって自然に治りました。他の女の子の指はシモヤケがなくて、子供心に、赤く腫れた自分の指が恥ずかしかった事を覚えています。毎年、冬の夜は湯タンポを使っているのに、今年はウツが大変で押し入れから出すのも億劫で忘れていました。今夜から使うことにします。あたたかくしてお過ごしくださいね。🙂

今週はまた寒くなるみたいです

昨日のお昼に、ようやく髪を洗えてすっきりしました。風をひかないようにドライヤーをかけ終わったら、ぐったりでした。オレンジの香りのシャンプーを使っています。今、薬を飲めないというか。飲むことに大きな抵抗があって、自分の心の病が薬でどうにかなるものではないと思っているからかもしれないです。外来通院も今、ちょっとしんどくて間が空いているので、先生の存在も心の中に浮かんだり消えたり、曖昧です。これも現実感のなさや回避、逃避の症状かもしれないと思っています。本当に苦しいとき、時間が経つのをただ待っているだけですが、手をさすって温めて、体の感覚を思い出しています。外に出られないことは今も変わらないけれど、春になって暖かくなる日が増えたら、せめて庭に出たり、少し外を歩いたり、多分もう少し良くなると信じています。明るい気持ちを思い出して、笑顔がいいけど、笑えなくても少し心が動いてくれたらいいです。🌸母が植えてくれたミニ葉牡丹です。本当に小さいですね。🌱寒くなりますので、体調などお気をつけてくださいね。

もしかしたら、という思い

もう何年も社会から離れていて、自閉的な生活を送っています。先月、苦しみがどうしようもなくなり、相談の電話に何度かかけて、幸運なことにつながって、話を聞いてもらえました。あなたのお話を聞いていて、自分自身に強い縛りを感じる、と相談員さんがおっしゃられて、こうでないといけないという決まりごとのようなものを随分感じます、と。生きることが辛い、とお話したのですが、あなたには今、何か好きなことやしたいことを探すのは大変だろうけど、もしかしたら、ということもあるよ、と。人が変わるのには、長い長い時間がかかるかもしれないけれど。生きないといけない、とは言われませんでした。一日一日、どうにか生きることしか出来ない今、寝たきりのような毎日で、目の前の現実に耐えきれず、記憶も子供返りしたようになったり、それでも、心に持ちこたえて欲しくて、この季節を乗り越えようと。支援を受けながら、この先、どうにか生きて生けるのかどうか。私の気持ちが生きようと思うこと。明るい陽の光、暖かい場所。今日は風が強いから気持ちもちょっと辛くなりやすいだろうし、もしも同じような思いをされているブロガーさん、どうにかやり過ごされていますように。忘れないように、日記がわりに書きました。

ブログのこと

しばらくブログを離れて、安定を保つことを優先したいと思います。今、自分の書いたものを読み返してみて、誰が書いたのか分からなくなっています。また戻って来れる日があると思います。もっと早くに治療や支援に繋がっていたら、また違ったかもしれません。それでも、今、出来ることを少しずつ増やせるように、一日一つでもいいので何かしてみようと思います。入浴、シャンプー、着替え、食事など、日常生活の事からです。いつも読ませていただいている皆さんのブログには、間隔が空いてもゆっくりと訪問したいと思います。

アメンバー限定記事2025/01/19

冬の曇り空

冬の晴れ間が広がる日は貴重なリフレッシュ時間です。残念ながら、今日は１日曇り空でした。ターナーの描く、厚い雲に覆われたイギリスの冬の空みたいに…調子を崩しやすい空模様で、これはもう自然な反応の範囲内と思っています。気持ちよく晴れた青空が見たいです。☀️🙂明け方の頓服がほぼ毎日必要にな状態になっていますが、持ちこたえています。先月通院ができなかったので、訪問看護のことも途中で止まったままでした。自分が支援の手を求めていることに気付いて、でも具体的に何を助けて欲しいのか分からないのです…もしかしたら、体調のこと、薬のこと、家族の問題、漠然とした恐怖や不安を話せる人がいてくれることが、今の自分が求めていることかもしれないです。ただ、自分の事を話せる範囲、助けを求める範囲を明確にしておかないと、二重の傷付きを抱えることになりそうで、支援を求めながらも、自分を傷付けないように自分で自分に担保を用意するということなのかも？まだどんな方が来られるのか分からないし、契約など事務手続きさえ済んでいないのに。一歩飛ばして、考え過ぎです。読んでいただいて、ありがとうございます。🌸

今週の通院

通院だけはどうにかできそうな気がします。薬がもう少しでなくなるので、体が動いてくれるよう工夫して、自分に頑張ってもらおうと思います。先生に新年のご挨拶もしたいですし、受診から受診までの時間をどう過ごしていくのか、今後の課題も残ったままです。ブログを読ませてもらっていたブロガーさんが、退会をされていて、どうしてらっしゃるかな、とさみしい思いです。同年代で共通するものもあって、もう少し交流をしたかったのですが、コメントをなかなか書けなくて。後悔しています。でも自分のお気持ちで決められたのだから、さみしい気持ちもあるけど、元気で少しでもお出かけされていたり、気分転換されていたりして毎日を過ごされていらしゃるなら、と思います。🌸(私も引きこもり気味で、ほぼ通院のみの外出で、同じなんです、外出したいですね、お伝えしたかったのです。ちょっと辛い時、しんどい時、ブログ続けられるかどうか迷ったり、そういう気持ちに私もなることもあるし、もしかしたら同じなのかなと。想像ですが。不安で自閉的な自分が、出たり入ったりしています。)

アメンバー限定記事2025/01/10

アメンバー限定記事読書、何かに集中できるなら

アメンバー限定記事2025/01/08

字を書くこと

新年おめでとうございます。🐍🌸ブログを通して出会えたブロガーさん、ありがとうございました。そして、良い一年となりますように。🙂字を書く事がほぼなくなって、漢字も忘れ始めていて、自分の手で文字を書きたくなりました。昨年、買った本です。明るい表紙に惹かれてこちらを選びました。集中するものがあるといいし、少しずつ書いていたら、私も漢字を思い出すかもしれませんね。

良いお年をお迎えください

今年はちょっと辛い症状に翻弄されながらも、毎日をどうにか過ごしました。新年までの数日、抱える重いものをちょっと脇に置いて。心を少しでも楽に。☕コメントを書くことが苦手ですが、有り難う、ブログを再開されていて良かった、目標のある毎日に影響を受けたり、いろいろお伝えできていませんが、心の中を表す事が上手く出来ないのです。でも、これも自分の特性と思っています。どうぞ良いお年をお迎え下さい。🙂

読み終えた本です

細々と読み続けていました。ドナ・ジャクソン・ナカザワ著,「小児期トラウマがもたらす病」以前、読み始めた「心的外傷とトラウマ」(ハーマン)は内容の重さや描写等に耐えられなくて、読める章だけを抜粋して読みました。「心的外傷とトラウマ」の調査対象は戦争帰還兵などのトラウマ体験ですが、こちらの本は小児期の逆境体験を扱い、家庭の中、学校等で子供が体験する逆境が後に及ぼす影響について詳しく書かれています。表紙にもあるように米国の事例なので、調査結果、分析は米国のものですが、子供時代の体験が脳に与える影響は生物学的には同じだと思います。ただ、子供時代のトラウマ体験の事例の一つに、本当に酷いものも挙げられています。その事例は、読まない方がよかったかもしれません。Pan;小児期トラウマがもたらす病www.panrolling.comすべての章が丁寧な調査や研究、分析等に基づいて書かれていて、トラウマ体験後の脳の変化に対する十分な科学的説明が分かりやすく記述されています。より注目したのは、第４章「逆境の女性脳―自己免疫疾患、うつ病、不安症との関係」、第5章「人並みの家族」のパートです。詳しい感想は控えますが、少女の気分障害、女児の脳の傷付きは、成人後にうつ病等の精神疾患を発症させる率が男性よりも高いということが気になりました。第6章「回復への旅」はヨガや瞑想、エクササイズの効果が述べられています。過去の私は一時期、スイマーでした。パワーヨガ、それとは動きや目的の異なるイシュタヨガやインヨガ、アレクサンダーテクニークなどボディワークにも独学ですが熱心でした。教師に習うことは費用、住んでいる地域などもあって無理でしたが、治癒を求める本能が働いていたのかもしれません。過去、右の体幹と腕に痛みと締め付けられるような強ばりを抱えていて、仕事の合間に通院をして整形外科で痛み止を打ってもらい、また仕事に戻るという事を繰り返していました。鎮痛剤はあまり効きませんでした。体の痛みや極度の疲労、摂食障害、感情コントロールの困難さ等に注目しすぎていて、何に対する治癒を求めていたのか、どのように治癒される事を望んでいたのか、本質が分からず、トラウマや養育環境が脳に与える影響に係る深い理解を持っていなかった事が悔やまれます。心身の凍り付き、閉ざしにより、自分の心や感情を理解できないという状態に気付くことができず、長い時間を過ごしました。自己に関する理解が欠如していました。取り敢えずこんな感じの個人的な感想を記録しました。感想と自分自身の経験が混ざり合っています。読んでくださってありがとうございます。

クリスマスカード

先日クリスマスカードを送った友人から、昨日カードが届きました。手書きの手紙は嬉しいものですね。🙂彼女らしい綺麗な字でした。来年もカードを贈りたい、小さな希望です。彼女には心の病の事は少し話しているので、隠しているより気持ちは楽です。

カードが無事に届いて、

クリスマスカードが友人に無事に届いて、お礼のメールが来ました。素直に嬉しいですし、小さな交流、クリスマスプレゼントみたいです。学生時代はいつも隣の席で、彼女のお母さんにも良くしてもらいました。今年で年賀状仕舞いをしましたが、この年になると同級生や友人などから喪中葉書も届くようになって、早すぎると思うけれどご本人のこともあるし、複雑な思いを感じます。白いメッセージカードの余白にクリスマスらしさを添えたくて、デザインペーパーとマスキングテープを貼りました。外界の刺激、自宅での刺激を避けるために、濃いカラーレンズの眼鏡をかけています。カラーレンズの眼鏡は、目の悪い人だけでなく、不安障害や対人恐怖症、ptsdや解離性障害の人が光や音の刺激を避けてかけていることもあります。慢性疲労症候群、慢性疼痛の方なども、光の刺激で症状を誘発することもあると思います。そんな事も書いてみたくなりました。受診は通院ができずに、電話診療になりました。今できる事を工夫してしていきましょう、と。先生と話すことが大事なことだから、行けなかった自分を責めないようにしたい。少し早いですが、良いクリスマス、良いお年をお迎えくださいね。🐍🙂

冬のオーナメント

小さな陶器のオーナメントです。5～6センチほどの大きさの手のひらサイズです。下の茶色が元々の土の色です。手作りの頂き物で、大切にしています。来週、何とか通院できるように。外来でしっかりやっていけるように。ブログを書いたり読んだり、出来ない日もあると思いますが、ゆっくり訪問したいと思います。

2024/12/07

12月ですね。今月は年内最後の受診になるので、電話診療ではなく通院します。動ける日に通院の用意をしておこうと思います。抗不安薬は効いているようですが、冬は抗うつ薬があまり効かないので、調整が難しい時期です。体が動かない代わりに、脳だけが過覚醒を起こしやすいので、何とか楽に過ごせるように。頓服が変わったので、その後の様子もまとめておきたいです。診察券などのセット、お財布、帽子、バッグ、着ていく服など。持ち物をポンポンと入れるだけでいいように、柔らかい布のトートバッグを使っています。入浴して、髪を洗って、まずは着替えることからです。肌のケアやお化粧ができないので、素顔で通院しています。帽子とストールで顔周りを隠しています。通院の帰りにもしも寄れたら、布巾、コットン、予備の頭痛薬などを買えたらいいかな、と。何とかなっていますが、消耗品も買えていない状況なんですね…💦昨年、年賀状じまいをしたので、学生時代の友人にクリスマスカードを贈ります。年内にしたいことリストの最初の目標です。冷え込んできました。風邪などにも気をつけて、良いクリスマスの季節をお過ごし下さいね。🙂

紅葉の季節

季節の色を忘れそうになっていました。冬季うつ症状が今年は重いので、もう冬だと思っていましたが、今は紅葉の季節なんですね。🍁山に囲まれて住んでいるのに、季節を一つ飛ばして、今、色付いている木々を見る事も出来ないでいました。今から漢方を飲んで、カーテンを開けて、午前中の柔らかい秋の陽光を感じてみます。今日はもう無理、と思っていましたが、出来ることを一つでも。いいね、をくださったブロガーさんたちに、日常のワンシーンや、季節、風景のこと、お写真、経験や体験のことなど、ありがとうございます。🍀ニュースや新聞記事の刺激を避けていて、世間の出来事にも疎くなっています。不安に向き合えずに、避けている側面もあるので。気晴らしになるように、ブログを書き始めました。気持ちが沈んで文字を読むこと書くことも少ししんどいな、と思うこともあって、ちょっと離れたり近付いたり、人と較べる事を気にせず、そんな距離感、ペースを上手に見つけていけたら、と。読んでいただいて、ありがとうございます。🌼

明るい話題が欲しいので、クリスマスの絵本

大人になってから出会ったクリスマスの絵本です。サンタクロースの一日の様子、お部屋、支度、トナカイ、煙突、プレゼント、プレゼント配達の後のこと、本当に細かく描かれていて、「絵本」なんです。読むことも見ることも楽しい絵本です。さむがりやのサンタどうにか一日をやり過ごしています。小さな毎日を明日も何とか前向きに。前向きに。

睡眠、大事です

今朝は曇り、今から雨になるみたいです。昨夜眠れずに、今から薬を飲んでせめて午前中の数時間でも神経を休ませたいです。眠れないと神経がざわついて症状が簡単に逆戻りしてしまいます。セロクエルはうつ等にも処方されていて、幅広い効果があるみたいです。(血糖値に要注意…です。これが大きな不安です。)この数日は心落ち着こうと自分なりに努力して、少しましに過ごせたかな、と思っていました。昨夜、ちょっと悪化してしまいました。悪い刺激、喚起を避けられたら、何とか過ごせます。クリスマスは私は関係無くて、多分熱いココアをその頃には楽しみにして飲んでいると思います。🎄🎀温かい飲み物、白湯、温かいお湯に手を浸けること、熱いシャワーで足を温める。体の感覚、皮膚感覚が戻ります。温かいと感じられること、こんな毎日の中でも小さな喜びがあります。🌼思うことを自由に書きました。薬が効いてきたようで、少し不安や恐怖感が和らいできました。症状の記録です。