おはようございます
肩こり・むくみ・だるさ・頭痛・便秘etc...
何をやっても改善しないお悩み体質を自律神経・ホルモン・免疫バランスを整え、細胞レベルで自分史上最高の健康体に生まれ変わらせるアロマリンパ体質革命 未病解消セラピスト水戸志乃です。
お肌の曲がり角といえば、25歳と言われていますね
それに対して40歳前後は【身体の曲がり角】とも言われています
これには、閉経に向かってホルモンバランスが減少してくることが関係しています。
また、代謝も低下し、体内のエネルギー生成過程も変化するので、それに合わせた食生活に切り替える事がとても大切になってくるんです。
私達が日々活動できるのは、体内でエネルギーが生成されている為ですよね。
そのエネルギー生成過程を大きく分けると
「解糖系」
「ミトコンドリア系」
の2種類があります。
解糖系のエネルギー生成過程は、酸素不要で至適温度は32℃、1つのブドウ糖分子から2分子のエネルギーを作りますが、疲れの原因となる乳酸も作られます。
一方、ミトコンドリア系のエネルギー生成過程は、酸素が必要で至適温度は37℃、1つのブドウ糖分子から36分子のエネルギーを作ります。
同じ1つのブドウ糖分子から、ミトコンドリア系は18倍のエネルギーを作り出すことができるんです。
という事は、ブドウ糖も1/18しか必要ないという事ですね。
通常、私達の体内60兆個の細胞内では、このどちらかの方法でエネルギーが作られているのですが、主に
解糖系・・・皮膚・胎児・白筋・神経・赤血球・精子・がん細胞など細胞分裂が盛んな細胞の活動源
ミトコンドリア系・・・脳・心臓・肝臓・卵子・赤筋など絶え間なく動く細胞の活動源
という感じで、うまく役割分担されていて、どちらだけがあればいいというものでもなく、やはりバランスなのです。
そして、面白い事にこのエネルギー生成の使い分けは、年齢によっても変わってきます。
子供の頃～30代くらいまでは、糖質をエネルギー源として細胞分裂を繰り返し成長する解糖系中心のエネルギー生成となっています。
しかし、身体が成熟してくる40代以降は、ミトコンドリア系のエネルギー生成に傾いてきます。
そのため、エネルギーの生成に糖質がそれほど必要ではなくなってくるので、糖質中心の食生活のままだと代謝異常がおこってくるんです。
また、1つの細胞内に1個～数千個存在するミトコンドリアは、食習慣の乱れや運動不足で40歳前後から減少してくると言われています。
そして、ミトコンドリア系のエネルギー生成では、酸素も必要としますので、酸素を運ぶ血流がスムーズじゃないと、解糖系のエネルギー生成に頼らざるを得なくなり、疲れの元となる乳酸も余分に作られてしまう事になります。
ですから40代以降は、それまでよりも血流・リンパ流をスムーズにし、ミトコンドリア系のエネルギー生成がスムーズに働けるよう、温かい身体を保ち、炭水化物は適量にする食べ方が大切になってくるんですよ。
炭水化物に限らず、体質によって不足している栄養素も1人ひとり違います。
サロンでは体質チェックに基づいた体質別におすすめの食生活もご提案しております。
健康な身体を維持するために栄養の偏りが気になる方は、お気軽にご相談くださいね。
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