おはようございます
肩こり・むくみ・だるさ・頭痛・便秘etc...
何をやっても改善しないお悩み体質を自律神経・ホルモン・免疫バランスを整え、細胞レベルで自分史上最高の健康体に生まれ変わらせるアロマリンパ体質革命 未病解消セラピスト水戸志乃です。
便秘でお悩みのお客様の中には、睡眠不足にお悩みの方もいらっしゃいます。
今日は、睡眠不足と便秘の関係についてご紹介しますね。
腸の活動時間には、その働きに合わせて2種類の時間帯があります。
まず1つ目は、食後～3時間
この時間帯は、腸が食べた物を消化して、栄養の吸収を行う時間帯です。
そのため、腸の動きが活発になります。
2つ目は、夜10時～2時頃
この時間帯は、副交感神経が優位になる時間帯で、腸が排泄の準備をする時間となります。
そのため、夕食は寝る3時間前に済ませ（消化・吸収を終わらせて）、リラックスすることで朝の排泄に備えるように腸が働き始めます。
また、ぐっすり眠れて朝しっかり疲れが取れていると、身体は緊張状態から解放されていますので、排便もスムーズにできるようになります。
腸は、栄養を吸収する大事な器官なので、そこに老廃物が長い間滞在しているというのは、身体にとって快適な状態ではないですね。
また、腸の中に滞在している老廃物が発生する有害物質は、腸から血液を通して全身に運ばれてしまいますので、1日も早く排泄してあげたいものです。
便秘だし、睡眠不足だし・・・
という方は、まずはぐっすり眠って副交感神経が上手く働けるようにしてあげると腸がスムーズに働けるようになってきますよ
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