おはようございます♪
何をやっても改善しないお悩み体質を
自律神経・ホルモン・免疫バランスを整え
細胞レベルで自分史上最高の健康体に
生まれ変わらせるアロマリンパ体質革命
未病解消セラピスト水戸志乃です。
お客様のお悩みで、夜布団に入ってもなかなか寝付けなくて、起きて作業を始めてしまう。。。
という方がいらっしゃいました。
あなたはそんなお悩みありませんか？
私たちは、朝太陽が出たら起きて、夜太陽が沈んだら寝るというリズムで「体内時計」のバランスが保たれています。
それと同時に、朝起きると交感神経が活発になって、夜寝るときは副交感神経が活発になるという風に自律神経も自動的に切り替わる仕組みになっています。
これには、自律神経だけではなく睡眠にかかわるホルモン「メラトニン」も関わってきます。
そのため、夜寝なければならない時間に起きて活動を始めてしまったり、PCやスマホの強い光を浴びてしまうことで、体内時計のバランスが崩れると、自律神経やホルモンにも影響が出てきてしまうのです。
体内時計のバランスを整えるには、生活のリズムを整えていく事が大切なんですよ。
今日は、夜なかなか寝付けなくて、もしかしたら自律神経のバランスが崩れているかも・・・
という方におすすめの寝付きやすくなる呼吸法をお知らせします。
なかなか寝付けない時におすすめの呼吸法
なかなか眠れないなぁ
と思ったら、布団の中で横になりながらゆ～っくり腹式呼吸をします。
具体的には
①20秒くらいかけて鼻でゆっくり息を吸い込む
②20秒くらいかけて口からゆっくり息を吐きだす
この繰り返しで、副交感神経が優位になりますので、知らない間に眠りに付けますよ。
我が家では、最近の暑さでなかなか寝付けない子供達にも有効です
ご参考になれば幸いです。
八戸 体質診断・体質別アロマリンパトリートメント
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