めっちゃ美味しかった大エビフライ💗
プール
ヨガ、ストレッチプール金曜日ヨガ
こんなスケジュールです。やっと残り1キロ減まで減りました。増えるのは早いのに、減るのは遅い‼️なぜ
先日お片づけイベントに参加したのでスペースが空きました。
空いたスペースでは自宅でヨガ＆ストレッチの運動です。
この日は背中と胸の運動を強化しました。
寒くて猫背になってしまうので、肩全体丸くなりがち。
最初にストレッチとヨガでとにかく胸郭を広げていきます。
胸を開くだけでなく、体幹にもアプローチ！
年末年始サボっていたので本当に体が重い
やっぱり数日でも運動取り入れれば良かったと後悔。
ノロノロと重い身体ですがやっているとポカポカと温かくなります。
そして仕上げにストレッチポール。
まだ背中の硬さが気になるなと思って、久しぶりにストレッチポールを引っ張り出してきたの。
このように乗っかってゆらゆらするだけでもいいのですが
肩周りを中心にゴリゴリほぐしていきます。
昔使っていた頃を思い出しながら
肩甲骨のマッサージをしたり
痛がりながら脇の下のリンパを攻めた😂
めっちゃこのポーズが気持ちよくてゴリゴリしていました。
最後に背中の仕上げで、
ポキポキボキ〜っと！
整体で背骨押してもらうような
ポキポキ感が自宅でも‼️✨
丁寧にストレッチポールをしたらかなり体が軽くなって、やっぱりいいな〜！と思いました。
そしたらさ、眠る段階になって、ある事に気がついたの‼️😳
＼呼吸がしやすい／
ちゃんと息に合わせて胸の筋肉が連動しているのがわかるんです😳
いつも以上に吸い込めて
吐く息もなが〜くなってる😳
前は背中や胸筋が硬くなってしまっていたからか吸い込みが弱かった気がする🙄
久しぶりにちゃーんと肺でしっかり深い呼吸できていて、これまでいかに浅い呼吸だったのかと、本当に驚いてしまいました。
朝起きたら、脳までスッキリとした目覚め🧠✨
こんなの久しぶりだ〜！
筋肉を柔らかくほぐすって大事ですね。
ヨガも長くやれば結構体ほぐれるけど、グリグリと直接アプローチできるストレッチポールの威力は本当に素晴らしかったのです！
何しろ、誰かにやってもらわないとできないと思っていた背中のほぐしが自分で出来たことがとても嬉しかった‼️
両方使いながら毎日リセットできたら最高だな〜
せっかくあるので今年はこれ沢山使っていこうと思います
ちなみに夏から取り入れたプールのおかげか？！
12月に届いた健康診断の結果、オールAでした‼️
プール以外にも、ヨガ、太極拳、散歩と週2、3回は運動を取り入れたら身体の調子が変わってきたみたい！
12月上旬の風邪で絶不調の時にこれが届いて、苦笑いでしたが嬉しい報告でした。私の方向性、間違ってないんだなって！
一時はメタボにいきそいきそうなくらい太ってしまったけど、やっと減ってきたのでこれからも運動と食事に気をつけていきます！
結局、地味な毎日の積み重ねですね
今年はダイエットも頑張りまーす
ダイエット仲間募集中‼️一緒に頑張ろ
