Vol.716
久しぶりに
オペラ教室へ行ってきました
あと一回の練習で
発表会です
昨日は全員で歌う2曲を
歌ったあとは
一人で歌われる方の
レッスンになり
皆さん緊張されていました
緊張しますよね
私も少なからず緊張します
そんな時に
私の場合は
次の3つをやっています
○マインドフルネス(瞑想)を
する
○筋肉弛緩法
筋肉に力を入れて一気に
脱力する
○腹式呼吸をする
吐く時に時間をかけて吐く
そして
編み物をする…
(冗談です
)
編み物といえば
平昌オリンピックでも
フィンランドのコーチが
スノーボード選手の横で
試合中にもかかわらず
編み物をする姿が
話題となりました
これは
フィンランドチームの心理士が
気持ちを落ち着かせるには
他のことを考えたり
手を動かすのがよいと
提案されたからだそうです
ま、なかなか
本番前に編み物って
わけにもいかないし…てか
編めないし
充分な練習と
自分なりのリラックス法を
考えておくといいですね
自分へのご褒美
※苺のチョコシフォン
ロールケーキ
◆HSPお茶会
(Skype)
残席2名さま
◆傾聴
心理カウンセラー
鈴木 ひろみ
