美味しく食べて体質改善！
腸思いごはんとおやつで取り組む腸育
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Casual Kitchen Clover主宰
腸育カウンセラーのいけきょんです
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腸育カウンセラーのいけきょんです。
「朝、子どもの支度でバタバタして、トイレに行く暇もない…」
「便意があっても我慢してたら、いつのまにか出なくなった…」
そんな毎日、続いていませんか？
実は、腸が整っている人にはある共通点があるんです。
それが…
早寝・早起き・朝ごはん・朝うんち！
私が勤務していた小学校でも取り組んでいました。
この4つの習慣が腸にいい理由
早寝
- 夜は腸のゴールデンタイム
- 睡眠中に腸内細菌が代謝・修復活動
- 成長ホルモンやメラトニンも腸に関係
早起き
- 朝日を浴びることで体内時計がリセット
- 自律神経が整い、腸のぜん動運動がON
朝ごはん
- 食べることで「胃結腸反射」が起きて大腸が動く
- 食物繊維や発酵食品でさらに腸を後押し
朝うんち
- 腸のリズムが整ったサイン
- 便意を感じたらトイレへGO
- 朝に時間がないとスルーしがち＝悪循環
ゆとりが腸を整える
忙しい朝ほど「自分の体の声」を無視しがち。
でも、5分早く起きるだけで腸はちゃんと応えてくれる。
腸が整うと、心も体も軽くなる。
子育ても仕事も、笑顔で回り始めます😊
まずは「明日は5分早く起きる」と決めてみませんか？
今日もブログをお読みいただき、ありがとうございました♡
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