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腸育カウンセラーのいけきょんです。
娘を寝かしつけたあと。
ようやく一息つける時間。
私、今「私の夫と結婚して」という韓国ドラマのリメイクドラマにハマっていて、
気づけば深夜1時…なんて日も🥹
公式インスタよりお借りしました。
「明日こそ早く寝よう」と思いながら、
つい次の話を見てしまうのは、私だけじゃないはず。
推しグループの横ちょ（横山裕）が出ているのと、小芝風花ちゃんが好きなので見始めました。
でもね、
そんな夜更かしの翌朝に限って、
▶︎甘いパンが無性に食べたくなったり
▶︎お菓子が止まらなくなったり
▶︎食べても食べてもなんだか満たされない…
そんな経験、ありませんか？
実はこれ、
寝不足による食欲ホルモンの乱れが原因なんです。
なぜ寝不足で食欲が増すの？
私たちの体には、
・「もうお腹いっぱい」と感じさせてくれる【レプチン】
・「お腹すいたよー」と知らせてくる【グレリン】
というホルモンがあります。
ところが、寝不足になると
▶ 満腹を感じにくくなり（レプチン減）
▶ 空腹を感じやすくなり（グレリン増）
＝食欲が爆増する状態に！
しかも脳はエネルギー不足で、
すぐにエネルギーになる甘いもの・脂っこいものを求めるようになるんです。
まさに、
夜更かし明けにチョコやスナックが止まらなくなる現象は、体からのSOSだったわけで…。
腸にもメンタルにも影響が
寝不足は、腸にとっても大ダメージ。
自律神経が乱れることで、
▶︎便秘
▶︎ 肌荒れ
▶︎ イライラ
▶︎ 太りやすさ
にまでつながることも。
「なんだか最近調子が悪いな…」ってとき、
もしかしたら睡眠が鍵かもしれません。
夜更かしママ、甘いものが止まらないあなたへ
「意志が弱いから」じゃない。
「だらしないから」でもない。
それ、寝不足が引き起こした自然な反応なんです。
だからまずは、自分を責めず、
できることから、ゆるっと整えていきましょう♡
私もドラマを見終えたのでw、
もう夜更かしはしません！
子どもを寝かしつけて、
暗闇の中、その横でスマホ&イヤホンでドラマを見ていたので、
視力が悪くなりそうですよね💦
しっかり睡眠の時間を確保しますw
今日もブログをお読みいただき、ありがとうございました♡
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