【腸活したい人必見】お肉、食べるならどれがいい？

 

美味しく食べて体質改善！

腸思いごはんとおやつで取り組む腸育

をお伝えしてる

Casual Kitchen Clover主宰

腸育カウンセラーのいけきょんですクローバー

　>>自己紹介はこちら

 

 

୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧

 

🍀体質改善を目指すオンラインサロン

腸育オンラインサロンClover

https://peraichi.com/landing_pages/view/casualkitchen-clover

 

୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧

 

 

レシピやお役立ち腸育情報は無料メルマガから配信中！

 

 

 

 

 

 

 

ブログにお越しいただき、ありがとうございます！

腸育カウンセラーのいけきょんです。

 

 

『タンパク質、大事なのはわかるけど、腸にやさしい食べ方ってあるの？』

 

そんな疑問をよく聞きます。

 

たしかに、筋肉や代謝のためにはタンパク質は必須。


でも、腸内環境まで考えると「何のタンパク源を選ぶか」がとっても大事です。

 

うちの夫はお肉が大好き。

たぶん、肉さえあれば生きていけるw

 

 

 

今回は、「お肉の選び方」についてお話しします。

 

 

 

  肉は調理しやすい。でも、腸にやさしいのは…？

 

タンパク源といえば、

  • お肉

  • お魚

  • 大豆製品

  • 乳製品

などがありますよね。

 

中でも、調理しやすくて登場頻度が高いのが「お肉」。

 

でも実は・・・


お肉は悪玉菌を増やす原因になるとも言われています。

 

じゃあ、
豚肉？牛肉？鶏肉？
どれなら腸にやさしいの？

 

って思いますよね？

 

 

 

  腸にやさしいお肉・・・正解は・・・

 

正解は……

 

【鶏肉】

 
 
 

牛肉や豚肉といった赤身肉を週に500g以上摂ると、腸内環境に悪影響を及ぼすことがわかっています。

 

その点、鶏肉は白身肉。
比較的、腸にやさしいお肉なんです。

 

 

もちろん、鶏肉も動物性タンパク質なので、食べ過ぎると悪玉菌が増えてしまうから注意は必要ですが泣き笑い

 

 

  腸のためには、バランスが命

 

結論としては、お肉ばかりに偏らず、

  • 肉

  • 魚

  • 大豆製品（納豆・豆腐など）

  • 乳製品（腸に合えば）
     

この4つをバランスよくローテーションするのが、腸にやさしい食生活。

 

「今日は鶏むね、明日はサバ、週末は豆腐ハンバーグ」


そんなふうに腸思いの選択をしていけたら、腸もきっと喜びますよウインク

 

参考にしてみてね！

 

ゆる腸育のすすめを配信中！

登録をして「腸育の教科書」をもらっちゃおう♡

https://resast.jp/subscribe/168506

 

今日もブログをお読みいただき、ありがとうございました♡

 

 

腸と食について学びたい方は、

こちらもフォローしてね！

 

 

 

無料メルマガ

「ゆる腸育」のためのお役立ち情報をお届け！

https://resast.jp/subscribe/168506

 

 

公式LINE

グルテンフリースイーツレシピを受け取ってねラブラブ

https://lin.ee/rQ4aSzW

 

 

腸育オンラインサロンClover

腸思いごはんとおやつで取り組む腸育をお伝えしています♡

https://peraichi.com/landing_pages/view/casualkitchen-clover

 

 

ホームページ

講師プロフィール、講座一覧、各種SNSなどがまとまっています♡

https://casualkitchen-clover.com

 

YouTube

腸育ごきげん子育てチャンネル♡簡単レシピなど配信中！

https://www.youtube.com/@cyouomoi.channel

 

 

Instagram

腸活・腸育情報やプライベート情報を配信中！

https://www.instagram.com/kyoko.ikeda.clover/