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腸育カウンセラーの池田恭子です
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今回は私のお勧めの腸の本を紹介します。
この本は、腸ついて書かれた本の中で私が一番最初に読んだ本です。
それが、
藤田紘一郎さんの著書『腸内革命』。
表紙には大きく、こんな言葉が書かれています。
「腸は、第二の脳である。」
この一言に、私は思わずページをめくる手が止まりませんでした。
「腸」が、感情や思考にまで影響している？
私たちの腸は、ただの消化器官ではなく、
私たちの「こころ」にまで深く関わっているということを、この本は教えてくれます。
例えば、幸せホルモン“セロトニン”の90%以上が腸でつくられているという事実。
これは、気分の安定やストレス対策にも、腸が大きな鍵を握っているということです。
「最近、なんとなく気持ちが沈みがち…」
「心が疲れてるな」と感じる時、
それはもしかしたら“腸からのサイン”かもしれません。
腸が変われば、体も、心も、未来も変わる
本の中では、腸内環境の乱れが、
・アレルギー
・がん
・うつや不安症
・肥満などの生活習慣病
…こういったものとも深く関係していると書かれていました。
逆に言えば、腸を整えることで、私たちの身体も、心も、もっと軽やかに変わっていけるということ。
私たちにできる、小さな「腸活」習慣
藤田先生は、腸のために大切な食事のポイントも教えてくれています。
-
発酵食品（納豆、ヨーグルト、味噌など）を毎日の食卓に
-
食物繊維（野菜、海藻、きのこなど）をしっかりとること
-
食べすぎず、よく噛んで、ゆったりと食事を楽しむこと
こういったことは、とてもシンプルだけれど、続けるほどに体が喜ぶことばかりです。
自分の腸に、やさしく寄り添う暮らしを
『腸内革命』を読んで感じたのは、
腸を整えるということは、単なる健康法ではなくて、自分を大切にする生き方そのものだということです。
頑張ることも大切だけれど、
自分の心と体に「大丈夫だよ」と言ってあげられる時間を、少しでも増やしていきたい。
そんなふうに思わせてくれる一冊でした。
日々の暮らしの中で、心がちょっと疲れたとき。
食事を整えること、腸にやさしくすることが、きっとあなたの味方になります。
あなたも今日から、「自分を整える腸活」を始めてみませんか？
他にも、いろいろな腸の本を読んだので、またご紹介しますね！
腸と食について学びたい方は、
こちらもチェックしてね！
今日もブログをお読みいただき、ありがとうございました♡
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