皮膚科から聞いた紫外線対策

腸思いの食薬で

ココロとカラダを整える腸育メソッド

Casual Kitchen Clover主宰

腸育カウンセラー池田恭子です。

便秘、肌荒れ、ダイエット、

体調不良、アレルギー症状、

イライラ症状、自己否定などで

悩んでいる人に寄り添いたいと思い、

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いつもお読みいただき、ありがとうございます。

今日は、腸のお話は関係なく、

紫外線対策のお話をします

教員だった頃、

いつもこの時期は水泳の授業があり、

極力焼かないように、

肌が出ている部分は、

首より上

手首より先

足首より先

だけで頑張っていましたが、

どんなに日焼け止めを塗っても焼けました

（今はコロナでプールの授業はないようです）

私は日焼け止めを塗っても焼けてしまう体質なのだわ・・・

と諦めていましたが、

先日、皮膚科から紫外線対策を聞いたので、

シェアしたいと思います。

まず、知っておきたいことは、

１年の中で、

６月の紫外線は

強いということ。

７月、８月に次いで

強いそうです！

では、まさに６月の今、

できる紫外線対策は何なのか。

↓↓↓↓↓

①正午前後はなるべく外出を避ける

紫外線は、午前10時から午後２時の間が一番地上に降り注ぐそうです。
だから、この時間帯は極力外出を避けると良いそう。
もし外出するなら、日焼け止め・日傘・帽子などで、対策をするべし！
（教員は、体育などで、「外に出ない」ということは避けられないから、だから日焼け止めを塗っても焼けていったんだなw）

②日焼け止めは常に塗る

紫外線は、屋内にも入ってきているそう。
だから、屋外にいても、屋内にいても、日焼け止めは塗るべし！
汗をかいて流れることもあるので、こまめに塗り直すことも大切です。
（教室は大きな窓がいっぱい。ちゃんと日焼け止めを塗っていなかったな・・・）

③内側からケアをする

紫外線から素肌を守るためには、内側からもケアすべし！
具体的には、抗酸化作用のある食べ物を積極的に摂ること。
緑黄色野菜に多く含まれるビタミンA、C、Eは、抗酸化ビタミンです。
また、トマトに含まれるリコピンも、シミやシワ対策になります。

トマト、ほうれん草、パプリカ、にんじん、ブロッコリー、いちご、キウイ
などを摂るのはいかがでしょう？
（私ももっと意識して摂ろう・・・！）