こんにちは！
インナービューティープランナーのKYOKOです
皆様、土曜日をいかがお過ごしですか？
昨日、２年ぶりに人間ドックを受けました。
２年前というと、ちょうど木下あおいさんを初めてテレビで拝見し、
存在を知った頃です。
人間ドックの診断結果は家に郵送されてくるのですが、
お医者さんとの面接では、
「いくつか数値が平均より高いものはあるけど、B判定で許容範囲。」
さらに、「パーフェクト」と言っていただきました
確かに、２年前と比較すると、A判定が増えていました
そして、何故か身長が１ｃｍ伸びていましたｗ
体重は３kg弱減っていました
インナービューティーダイエット効果
本日の夕飯
２年前の人間ドックの次の日、職場の日帰り旅行だったのですが、
飲んだバリウムを出すための下剤による腹痛で欠席しました･･･
当時、便秘症だった私は、人の倍の下剤をもらって飲んだのに、
なかなか出ずに苦しみました。
バリウムが体外に出ないと、体内で固まってしまうと聞き、かなり焦りました。。
今回は、便秘も改善していたので、辛い思いはしませんでした！
さて、今日のお話しを。
今日は、ミューズのLESSON１で講師だったみずきさんに、
ポスチュアウォーキングを習いに行ってきました。
前にブログでも書きましたが、
自分の姿勢や歩き方が昔からコンプレックスです。
私･･･もの凄く反り腰なのです
中２で腰痛になってから、腰をかばうような姿勢をずっとしてきた結果だと思います。
今でも腰痛をもっていて、整体には少なくとも月に１度は通っています。
仕事は立ち仕事なので、ずっと立っているのが辛く、右足に重心をかける立ち方が楽な状態です。
そもそも、反り腰ってどうしてなるのか。調べてみました。
まず、反り腰になる原因。
①筋肉のバランス
インナーマッスルが弱い女性は反り腰になりやすいそうです。私は、インナーマッスルが弱いと思います･･･
②デスクワーク
午後はずっとデスクワーク。土日の持ち帰りの仕事もデスクワーク。当てはまる。
③ハイヒール
これは、履かない。私には当てはまらない。
④運動不足
立ち仕事ですが、車通勤だし、運動不足です。はい、該当。
そして、反り腰になることでひきおこすこと。
①腰痛になる
もうずっと昔から悩んでいます。
②ぽっこりお腹になる
ええ、キューピーみたいなお腹ですね。
③お尻が大きくなる
よくお母さんに言われます。
④Ｏ脚・Ｘ脚になる
O脚です。
⑤婦人科系の疾患
もう何年も病院に通っています。
（こちらのサイトを参考にさせていただきました。）
・・・反り腰怖い
みずきさんに、「過去出会った生徒さんの中で、一番の反り腰」と言われました
このままではいけない・・・！
今日習ったことをシェアします。
反り腰を治すためには、
まず、体に正しい姿勢を覚え込ませること。
そのためには、壁から２～３ｃｍのところに立って、
踵同士はつけて、指の間はげんこつ１つ分空ける。
そして、壁にぴったりと立つ！
このとき、後頭部とお尻と肩と肩胛骨をくっつける！
これが正しい姿勢。
この姿勢を毎朝１分でも良いから行い、
続けることで体に正しい姿勢を覚え込ませる！
さらに、歩き方について。
・目線は２ｃｍ上を見て、膝を伸ばして優しく踵から着地する。
・腕は後ろに振る。←二の腕のシェイプアップになるそうです
今日から、毎日、壁の前に立ちます
レッスンの後、参加者の方々とランチをしました。
色々お話しできて嬉しかった
ご一緒してくださった方々、ありがとうございました
最後までお読みいただき、ありがとうございました