こんにちは。
小窓 なおこです
昨日に続き、通算３回目の登場よ～
連投ごめんなさいね～
ホントはね
小窓なおこは今、冬眠中なのよ～
京都ってほんと寒いから～
でもね
海外在住の友人からリクエストがあったのよ～
やってって。
そんな言われたら、
やるしかないじゃない
猿は木に登るわよ～
ちょっと、ちょっと、そこのマダム！
また声かけして失礼するわ～
「お正月、食べたでしょ！」
お顔 まん丸くなってない？
実は、私の顔はそんなに丸くなってないわ～
ドヤっ
どうしてって？
知らないの～？
ワタシ 顔ダンスインストラクターなのよ～
ワタシ 美人じゃないよ～。わかってるわよ～
キレイでしょ～ あっ間違えた！
ただね～ タ・ル・ミ がいやなの！
前はね、一重まぶたのちっちゃな目も
エリマキトカゲのような、
はったエラもコンプレックスだったのよ～
でもね、今は好きよ。自分の顔
だって頑張ってるんだもの。
毎日、顔ダンス
顔って自分でデザインできるんですって。
私もね、正月明けてからは
このトレー二ングを重点的にやってるわ～
じゃあ、いくわよ～覚えてよっ
頬下の脂肪を搾り取るトレーニング
口をとがらせる（ごめんなさい、おちょぼ口ね。もっととがらせてね）
①頬のお肉を吸い込む（限界まで）
②吸い込みを維持したまま、口を一文字にする。
③吸い込みを維持したまま、口を写真のように引き締める。
※頬がこけている方は、このトレーニングを週１回のみ実践。
これを ２セット
↓ 私の顔より、おきゃんママのお顔の方がわかりやすいかも
お正月の置き土産はすぐにポイよ！
おっと、ココで説明を忘れるところだったわ～
〇 口には、「咀嚼する」「飲み込む」
「鼻で正しく呼吸する」
「滑舌よく話す」などの機能がある。
それらの機能をしっかり使うためには、
口がしっかり閉じることができる力が必要。
〇 これを口唇閉鎖力といい
口輪筋を鍛えておくことが大切。
筋肉は使わないと衰えます。衰えさせない
ことが重要。
（引用 ケアマネジメントオンライン）
びじゅチューン
お気に入り 『オフィーリア、まだまだ』♡
（まだまだ、おぼれちゃいられないのよ～）
まるくなっちゃいられないのよ～
しばらくは、もうでてこないわよ、ワタシ
だって冬眠中だから
あのね、わたし、お年玉もらってないのよ。
お年玉くれるなら考えてもいいわよ
また呼んでね～バイバイ
私、尼寺には行きたくないのよ
明日は始業式
あっ！インフルエンザに気をつけましょうね
お友達が集まってのヨガ、顔ダンスレッスン
リクエスト開催なども承ります。
ご相談下さいませ。（まずは京都・鹿児島限定にて）
いつもは京都市内 ヨガシャーラ 京都キレイになるヨガ教室 さん
を中心に活動させてもらっています。