写真は、福島県にある祖父母の家。
綺麗だなぁ☺️✨
さてと。
今日のリマインダー/ 備忘録は、自分を幸せにする方法について。
「人の思考の約80%はネガティブな思考で、そのうち90%は同じ思考の繰り返し」
これ、聞いたことある人も多いと思います。
ずっと常にポジティブでいることが大切なわけじゃない。てか人間なんだからそんなの無理！（笑）。
どんな一生を送りたいか。
どんな自分になりたいか。
幸せな人生がいいよね😊
自分を幸せにする。
そのために大切なのは、まず、自分に気づいていくこと。受け入れてあげる。
そして、ケアしてあげること❤️
ニュートラルな自分に戻る、レジリエンス: resilience の力。
世界中色んな考え方の人がいて、
色んなハプニングがあって、
喜びも悲しみも全ての感情が人間にはあって。。
それって当たり前のこと。
全てが変化し続け、動き続ける。
それが自然なこと、なんですよね。
でも感情や思考が停滞していたら、
あまり自然で健康なこととは言いにくいかもしれない。
自分も苦しいかもしれない。
例えば、人への執着。
自分の幸せが、誰か次第なんて嫌だよね。
あの人が、
こうしてくれなかったから。
こう言ってくれなかったから。
こう思ってくれなかったから。
これをしたから。
こう言ったから。
こう考えたから。
あなたはなんでそうなの？
なんでこうしてくれないの？
そのせいでわたしは幸せになれない。。。
そんなの嫌だよね。
そんなの愚かすぎる。
わかりますか？
周りにいる自分以外の人々全員に、常に自分の都合の良いように行動してもらうなんてできないし、
そのために人に媚びたり喜ばせたり機嫌をとって、自分の頭や身体や心のエネルギーを消費し続けるなんて無駄すぎるし、そうする必要もない。
他人は変えられない。
変えなくて良い。
てかぶっちゃけどうでもいい。笑
みんなにもありのままで居てもらいたいし☺️💖
自分を幸せにすることに意識を戻す。
そして、自分の幸せは自分次第だ。
何か頭に引っかかる出来事があったら、
自分の外側ではなく、
内側に意識を向けよう。
いつも言うけれど、大切だから何度でも言います（笑）。
「How do I feel?」
私は今どんな気持ち？
身体はどんな感覚がする？
どうしたの？
なぜそう思ったの？
そうやって、自分の体と心の声を聞いてあげよう。
自分を無視したり、ネガティブなジャッジをしていじめるんじゃなくて、
自分が自分の一番の親友になって、いつもそばに寄り添って、受け入れて、認めて、手を繋いで一緒に、一歩ずつ歩いていこう。
毎日、少しずつ、本当にこの繰り返し。
それが、幸せになる一番の近道だから。😊
Be patient. 辛抱強く。
With love and compassion. 愛情を持って。
Effortless。無駄な力を抜いて。
そして、自分が幸せになることにたいして、
自分で自分に制限を作らないで。
こだわりすぎず、執着を手放して。
Let go.
もっともっと予想外の素晴らしい出来事が待っている。
You are not your thought.
You are not your emotion.
It’s just thought. And thought can be change.
You are beautiful. And everybody loves you. 💕
毎日ただ時間をとって瞑想の時間をとることで、self-awareness の力が高まり、レジリエンスの力をつけ、ニュートラルな自分に戻りやすくなっていきますよ🧘♀️✨
瞑想による脳や身体へのbenefitsは、科学的にも証明されていますよね。
めんどくさいのでここには描きませんが（笑）。
気になる人はググってください😂
では、今日も自分に優しくしてあげてくださいね💓
そういえば、感情に関係なく「笑顔」を作ることで、私たちの脳は「Happyなんだ」と認識するそうです。
竹中直人さんを見習おう！！😂
Have a beautiful day 💕