キメ肌レシピの一日の摂取量とは？

おはようございます
昨日のキメ肌になるご飯の一日の摂取量の目安をお伝えするの忘れてしまいました

抗酸化作用のあるビタミンＡは

100グラム～150グラム

ビタミンＣは
200～250グラム

タンパク質は
50～100グラムの間で運動量にもよります。

どれも小鉢で足りる量です

豆乳青汁などもおやつに頂くと効果倍増です

サプリで補う事も可能ですがサプリは尿が黄色いのでおわかりかと思いますが吸収が食べ物よりやはり少ないと言われてますのでなるべく食べ物からが理想です

 水分は流行りで一日2Ｌと言われてますが専門化の指導以外は摂り過ぎですので
逆にむくみや冷えにつながりますので汗をかいたらその分補充する程度で冬は十分です。

キメ肌になる一番の近道は食にあり二番はお手入れ三番はコスメ～とも言われますので
上手にむりなく楽しんでですね

キメが整うと凹レンズの作用で光を綺麗に反射してくれますのでファンデ－ションがとても綺麗に見えます～

二か月もすると効果が実感できます

お読み頂きありがとうございましたm(__)m