今日は暑いですねえ
なのに寒気がする私もしかして風邪？
漢方のお薬飲んで早めのケアが大事ですが
やはり調子悪いとお肌のつやも消えますね
そういえばＧＷかなり食べ過ぎて久しぶりに体重計のったら体脂肪が２２％でした
これは女性としては少ない値ですがモデルとしては映像はぽっちゃりと映る体脂肪です。。。。
通販番組のオンエア見た娘に子狸みたいだね～まま
と言われましたがこれ位が一番お肌のコンディション良いのですよ～
つるつるぴかぴか
お尻がぷりぷりしてるし。。。多分発酵食品や朝フル－ツや酵素ジュ－スを積極的に摂っているお蔭ですが
女性らしい体型丸みのある体型になるのですよん
確かにお肌が綺麗なアラ４０の方はぽっちゃりが多数ですね
私の好みはお尻小さくデニムの似合うボディ－なのですが
まあお肌の調子は色白いしキメもかなり揃うので満足ですが
デニムが履けなくなると腰痛という問題点もありました
デニムは私のユニフォ－ムみたいな物ですのでかなりショックでした
そこで腹筋だけ鍛えた訳ですね
まず歯磨きやお料理中息止めて下腹にんっと思い切り力入れ10秒我慢そしては～といいながら息を吐く
片足あげてお腹に近づける（背中丸くしないように） 階段をももやかかと上げてお腹に力いれて上り降り 朝と夕方（買い物や通勤でも）なるべく歩ける靴で３０分歩く大股で早歩きですとヒップアップになります
甘い物はチョコ５粒にクッキ－3枚が限度と目標
きつすぎないデニムをはいて活動これは生地がちょうどももにすれていい感じのマッサ－ジ効果になり血行よくなります
又ベルト芯が骨盤ベルトの代わりになり適度に固定されますしきつくなったら
ボタンすぐ外せますしとても便利ですね
ガ－ドル嫌いな私にはデニムはダイエットパンツですよ
食べ過ぎ防止にもなります～
ながらですがこれをコツコツ毎日実践して余力ある時は腹筋１００回頑張る日
も少しいれて
なんと今日体重計ったら体重自体は変化ないのですが。。。。
体脂肪が１１％になってました～
かなりウエストしまりましたね
筋肉量は女性で３４％以上男性は４０％以上が標準ですが
なんと６０％の数値がでました～男並みでしたね
今の体重計は凄いですよね～最近購入しましたが
水分や骨量まで測定できる物を使用してますが便利ですね
それまで体重計持つ事なくアバウトに暮らしてきましたがこれからはきちんと
健康チェックもしようと思います
デニムがはけるのですよん
ちょっとアスリ－ト並みに鍛えすぎましたがかなり締まって体が楽ですね
申し遅れましたが私はダイエットインストラクタ－でもあります
こ～なると顔が痩せるのでちょっと又問題
ダイエットする時はお顔と相談しながらやらないと体は若いけれど
お顔がこけてとなりやすいのがアラ４０ですのでバランスが難しい
どちらを優先するかよく考えながら又ビタミンやタンパク質やアミノ酸を
撮りながらゆっくり落とすとお顔の状態がわかりますね
お肌ぴかぴかつやつやは体脂肪２２％以上
体メリハリは１５％以下が目安です
勿論数字だけでなく食べる物や生活習慣が一番影響しますね
甘い物欲しい時や運動の後は私はこれが習慣でした
すっぴんです。。ちょっと体調悪しで目の力ない。。。
ネスカフェのノンカフェインコ－ヒ－
色白効果もあるコ－ヒ－です一日３杯以上飲んでる人はシミができにくいとも
言われてます
そして時間ないのでビタミンジュ－スは
伊藤園のビタミン野菜で
今度のお仕事の練習でもありますが飲むのとか結構難しいですよね
どんな自分になりたいかを決めてやると
成功しやすいかもしれませんね
私は一週間でお仕事の撮影あるので又体脂肪を少し増やしお肌のコンディションを
整えます
若い時は痩せてもお肌のダメ－ジはあまり感じなかったのに。。。。。
とも思う４０代でした
健康には十分気を付けてダイエットですね
お気に入りデニムはマウジ－です
