何でやせる ？か それぞれ違う方法を 選びますよね
若い時はただ体重が痩せれば成功となる
アラ40はそうは いかない
食べない痩せる は顔が老ける リバウンド する
どうせなら綺麗に顔もなり 痩せるが一番
これは原理 コツさえわかれば 誰でもできる
ただ モデルさんのように とかセレブのだれだれとかは限界があるというか根性や根気やる気もいるので
無理かも
私くらいなら できると思って頂ければ大丈夫ですが
まず 食事を意識する事はどうしても外せないけどできない日も勿論あるので
無理はしないたべたら 動く
食事は和食中心 食べる順番を覚える
先付 野菜 お味噌汁 肉野菜 ご飯が理想的
これもお肉から食べても後悔してはダメそんな気分もあるから
朝はフル－ツりんごや柿
身体あたためる物 生姜紅茶もい-ですね
おやつはできれば 和菓子系だけど ケ－キ食べたら 夜はご飯炭水化物たべないとか
一日の食べるカロリ－で調整する
私は 食べる物は我慢したくないので 動く方で調整します
これも2.3日で調整すればい-やと気楽に
動くのも 短い時間に過度の運動させたと思い込ませるので 時間かからない
毎日８キロ「ジョギングなんて できないし 膝や腰を痛めちゃう可能性ある
無酸素運動して 有酸素運動するとかなりダイエット早く成功します
例えば体幹鍛えるバランス ヒンズ－スクワット 加圧 など 30分
その後 ウオ－キングやカ－ビ-やら着圧して家事30分すると
成長ホルモンでるので 筋肉の成長を促す つまり 基礎代謝あがり ますます
脂肪を燃やすので締まり健康的に若返り痩せるとなるのです(*^_^*)
このように 意識して身体つくると 今までと同じ量食べても太りにくい 20代の体に
なるのです
体がこうなると 痩せるし 太りにくいので 一騎一夕しなくても大丈夫なのです
ただ中身は40代なので 足りない アミノ酸とるとか リンパマッサ－ジとか使った筋肉をほぐして
あげないと 身体が痛いとなるし 成長ホルモンでると 眠くなりますので大事な行事の
前は控える方が良いですね
今日はこの辺までにて
次はリスク や 健康でいられるダイエット 体幹鍛えると どうなる を順次書きます
若返る顔体操も書きたいですね