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体幹は、脊柱（背骨）・肋骨・骨盤といった骨格の中心部分と、それらを支える筋肉群で構成されています。
この構造が安定していることで、上半身と下半身の動きがスムーズにつながり、姿勢をまっすぐ保つことができると言われています。
特に体幹の中でも「インナーユニット」と呼ばれる深層筋が重要で、次の4つの筋肉が主な構成要素として知られています。
- 腹横筋（ふくおうきん）：お腹をコルセットのように包み込み、腹圧を保つ
- 多裂筋（たれつきん）：背骨を1本1本支え、姿勢を安定させる
- 横隔膜（おうかくまく）：呼吸と姿勢制御を同時に行う
- 骨盤底筋群（こつばんていきんぐん）：骨盤の底を支え、体のバランスを整える
これらの筋肉が連動することで、体幹がまるで「一本の柱」のように全身を支える働きをしていると考えられています。
（引用元：日本理学療法士協会、Medical Note）
インナーマッスルとアウターマッスルの違い
*^▽^*)