忘備録ソーシャルジェットラグ（social jet lag）

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1.「夜更かししてしまう」

「ソーシャルジェットラグ（social jet lag）」という言葉をご存じですか？

 

金曜の夜に夜更かしをし、次の日は昼まで寝てる。そうするとますます体がだるく、疲れを感じる……。誰もが経験しているこの現象は、「私たちの体内時計と私たちの社会（ソーシャル）が要求する時計の不一致」によるもの。これは例えば、「金曜の夜へパリからNYへ飛び、月曜の朝にはもう帰ってくる」といったことを体にしているのと比較できるそうです。

 

週末の間、いつもと違う睡眠ペースを取ることで、結局月曜からの活動ペースに影響が出てしまう。これを防ぐには、なるべく平日と大差の無い起床時間、睡眠時間を取ることだそうです。

 

2.「食べ過ぎる」

週末ともなると、外出する機会も増え、おいしいものを食べたり、飲んだりと平日より多くカロリー消費をしてしまいがち。せっかく平日に守っていたダイエットも週末はお休み状態。ある研究でも平日に厳しくダイエットしている人は、週末にはもっと食べてしま傾向にあり、ダイエット効果を遅めているとの報告があるくらいです。週末には、ついつい食べ過ぎてしまいます。食べすぎに注意したいです。

お付き合いいただき感謝します。