イギリスBBCのニュースによると、8万8000人のボランティアを対象とした研究で、夜１０～１１時の間に就寝する人は心臓の健康維持に良いとの結果が出たそうです。そして、日付が変わってから寝ることは、一番心臓に良くないとの結果だそうで、循環器系がますます弱る傾向があるそうです。
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マレーシア政府認定のウェルネス・メディカル気功。そのウェルネス・メディカル気功の気功師(ジンジャン政府複合病院傘下の保健省認定ホリスティックセンターで気功施術者として勤務)でもあり、プライベートでも病気や怪我や身体の不調、メンタルヒーリングなどの対面式、遠隔施術の両方を行うRoseのブログです。
朝日を浴びるのは、良い睡眠への第一歩。
そして、夜の１１時から朝１時までは、胆経とされています。
胆経は、一日の「陰」「陽」が変わる時間帯とも言われています。
この時間帯に胆嚢が良く休んでいれば、
デトックスになって、体の中からキレイになる時間帯です。
また夜１０～１１時に寝れば、
身体の再生が起こる時間帯とも言われています。
ということで、私もそれに倣って、
やはり１１時には寝たいですね~!
睡眠不足は、ガン細胞が成長しやすくなるとも言いますし。
そして、朝は太陽の光を浴びる生活。
健康なシニアエイジに向かうためには、
まずは４０代から心身のケアですね。
今朝は、歩こうかどうか迷いましたが…
良い睡眠のためには、やはりウォーキングは大切です。
最初は両脚に力が入らないような気がしましたが、
慣れたら大丈夫でした。
今朝のウォーキングで、
こんなキレイな水鳥を見ました。
シロハナクイナだそうです。
可愛い感じの野鳥で、しきりに私を
ガン見。
そおりゃ、人間が近くにいたら怖いですよね。
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