改善していく専門家
安西理紗です!
何に対してイライラするのか
理由は分からないけれど
イライラする
こういう症状も
更年期に起こりうるものです。
イライラする原因は…？？
女性ホルモンの「エストロゲン」が減少
↓
「エストロゲン」は「セロトニン」の生成に
深くかかわっている
↓
「セロトニン」は精神安定をしてくれる
大切なホルモン
↓
「エストロゲン」の減少により
「セロトニン」も減少
↓
イライラしやすくなる！！！
仕方のないことなのです(>_<)
日常でできる対処法は
♡ストレスになることを避ける
「人間関係」「仕事」「天気」
「環境」「子育て」…
様々なところでストレスを感じますよね。
逃げましょう。逃げていいです。
♡精神を安定させる働きがある
カルシウムやビタミンCを積極的にとる
甘いものばかり食べていませんか？
好きな物ばかり食べていませんか？
ご自身の心身の健康のために
体に良いものも意識して摂りましょう！！
♡下半身をあたためる
お腹から下が冷えている方がとても多いです。
更年期はほてりやホットフラッシュで
汗をかきやすいですが
意外と下半身が冷え冷えになっています！
半身浴をする、
冷たい飲み物やお砂糖、カフェインを避ける
できることからはじめてみましょう♪
更年期にイライラすることは
どうしようもなかったりします。
日常でできることをやって
少しでも緩和していきましょうね！
すべてはご自身のために♡
安西理紗
〒963–8034
福島県郡山市島1−19−15
グレース光信105
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