更年期の肝斑/シミを
改善していく専門家
安西理紗です!
めまいの種類や原因は
様々。
1.目が(天井や景色が)ぐるぐるまわるような
回転性めまい。
2.身体がぐらぐらする
身体が横にゆれてまっすぐ歩けない
動揺性めまい。
3.頭がふわふわした感じがする
地に足がしっかりついていない感じがする
浮遊性めまい。
他にも
目の前が一瞬真っ暗になったり
立ち上がった瞬間にくらっとする
前失神症状
と
足元がよろついたり
歩いていてよろける
平衡感覚障害
もめまいの一種とされています。
お客様から多く聞く症状は
「1と3」です。
疲れたり自律神経が乱れたりなどから
起こりやすいとされているめまいです。
どれもつらい症状ですよね。
これは、なってみないと分からないですが
酷いと日常生活に支障が出てきてしまいます。
更年期にさしかかると
女性ホルモンの分泌が減少し
血液の循環が悪くなることから起こる
浮遊性めまいや前失神症状を
感じる方が多いように感じます。
これらは、生活習慣の見直しや
運動やめまいを予防する動きを
日常に取り入れることで
改善したり予防することが可能です！！
一番簡単にできる予防＆改善方法は
♡肩回し
・右手の指先を右肩に、左手の指先を左肩に乗せ
そのまま両肘をぐるぐる回す。
手前に回すのを5回～10回、
反対側に回すのを5回～10回行う。
できればこれを1日3セット行いましょう！
♡水分を1日1.5ℓ飲む
・体内の水分量が少ないと
軽い脱水症状となり
めまいの原因になります。
更年期にさしかかると
うるおいホルモンと呼ばれる
エストロゲンの減少で
身体が乾燥しやすくなります。
水分をとることで脱水を起こさず
めまいの予防に！
コーヒー・紅茶・アルコール・ジュース
などは水分となりませんので
ご注意くださいませ(^^♪
♡身体をあたためる
・血液の循環をよくすると
肩や首まわりのこりがほぐれ
脳にも血液がまわるようになり
めまいの予防になります。
あまりにもひどいときは
病院に行って検査してもらいましょう！
重篤な病気が隠れていることもあります。
病院へ行っても原因が分からない場合は
このブログで紹介したことに
気を付けてみましょうね♪
安西理紗
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