マインドフルネス～おすすめ本～
こんにちは！
私は、月2～３冊ほど本を読むのですが、その中でどうすればあなたにマインドフルネスの素晴らしを伝えられるかを考えています。
そんな時出会えたとても特別な本をご紹介します。
その本のタイトルは
『ヒマラヤ大聖堂 マインドフルネスの本』で、
著者はヨグマタ 相川圭子さんです。
相川さんは、ヒマラヤ山脈の厳しい修行を経て、
多くの人に平和と心の静けさを伝えている素晴らしいヨガの先生です。
この本は、「マインドフルネス」について書かれています。
マインドフルネスとは、
心を落ち着けて、今この瞬間に集中することです。
たとえば、家事や仕事に追われているとき、
一度立ち止まって深呼吸をし、
自分の気持ちを整えることがマインドフルネスです。
『ヒマラヤ大聖堂 マインドフルネスの本』では、
相川さんがヒマラヤで学んだことや、
日常で簡単に取り入れられるマインドフルネスの実践方法を
わかりやすく解説しています。
例えば、忙しい朝の時間でも、
数分間の深呼吸や簡単な瞑想をすることで、
心がリセットされる方法などが紹介されています。
この本を読むと、仕事のストレスや家庭でのイライラが和らぎ、
心に余裕が生まれるかもしれません。
マインドフルネスを実践すると、
集中力が高まり、仕事の効率もアップします。
例えば、会議前に数分間の深呼吸を取り入れることで、
冷静に対応できるようになるかもしれません。
相川さんは、ヒマラヤの過酷な環境での修行を
乗り越えてきた強い心の持ち主です。
でも、この本では難しい言葉を使わず、
誰にでも理解しやすいように優しく書かれています。
だから、ビジネスマンや主婦の方々も気軽に読んでいただけます。
例えば、お子さんの育児で疲れてしまったときや、
仕事のプレッシャーでストレスを感じたとき、
マインドフルネスを使って心を落ち着ける方法を学ぶと、とても役立ちます。
心を静かにして深呼吸をするだけでも、
気持ちが落ち着き、前向きな気持ちになれることが実感できます。
これの本を読むことで、
日々の生活の中でどのようにマインドフルネスを取り入れ、
心の平和を保つかのヒントを得ることができるでしょう。
最後に、この本を通じて、自分自身の心の中にある力や、
もっと良い自分になるための方法を見つけることができるでしょう。
ヨグマタ 相川圭子さんの
『ヒマラヤ大聖堂 マインドフルネスの本』をぜひ手に取って、
読んでみてください。
皆さんの心が癒され、毎日がもっと楽しく充実したものになることを願っています。
