皆さん、こんにちは。
ラボスタッフのHN：しろくまです。
今回は妊娠しやすい体作りの為の、
血流改善方法をいくつかご紹介致します。
血流が悪くなる原因に、
冷えやストレスがあります。
この冷えとストレスを無くして行くことが、
血流改善に繋がります。
人の身体は食事で取り入れた栄養素を、
呼吸で取り入れた酸素で燃やし、
生きる為に必要なエネルギーに変えています。
このエネルギー産生を助けることを心がければ、
冷えの改善になります。
①ウォーキングのような有酸素運動で燃焼を促進する。
筋肉量を増やすことによって基礎代謝も上がります。
②ビタミンB群の摂取。
炭水化物、タンパク質、脂肪の代謝に不可欠なのがビタミンB群です。不足してしまうとエネルギー産生効率が低下し、低体温、低代謝になります。
③鉄分の摂取。
エネルギー産生に不可欠なミネラルです。
④良質なタンパク質を十分に摂る。
タンパク質、アミノ酸が分解される時には大量の熱が発生します。
また、身体の中から温める為に、
温かい食べ物・飲み物を摂取するように心がける、
体を冷やす作用のあるカフェインを避けるなども有効です。
さらに、ストレスをなるべく溜めない為に、
腹式呼吸を取り入れる、
規則正しい生活リズムと十分な睡眠を取るようにするなど、
無理なくできる事から取り入れてみましょう！
是非共ペタしていって下さいね
