こんにちは。
後藤奈々絵です。
「肩かたいですねー」
と病院の先生に言われたことがあるくらいの肩コリの持ち主の私。
いつも肩が凝っている状態だと、それが普通なのですよね～。
なので、肩コリの自覚がなく、言われたときはビックリ！
肩コリって、何のケアもせずにそのままにしておくと、ある時、悲鳴をあげます。
肩の声としては「もう我慢ならーん！」といった感じでしょうか。
それである時、「限界です・・いい加減に気づいて！」と、痛みとして私達は体からメッセージを受け取ります。
痛くなってしまうと、おもうようには動かせなくなっちゃいますよね。
痛くならないように可動範囲を狭くして動いたりして、悪循環になってしまう場合もあるのです。
なので、そうならない為には予防として、日頃から身体を動かすことが大事。
それとオススメなのが、日常的にする動作の逆バージョンで動かす事。
例えば
・腕は当然ながら体の前に出して作業をすることが多いので、ストレッチとして後ろに肘を引くようにしてみるとか。
・腕をバンザイするように上にあげてみるとか。
・空を見上げて見るとか。
他にもたくさんあると思います。
スマホを使うようになってから、電車でもお家でも下を向いていることが多くないですか？
首コリ肩コリの原因の一つです。眼精疲労の方も多いですよね。
空を見上げて見ることも、ストレッチの１つになりますよ。
どこか一ヶ所の筋肉が縮みっぱなし、伸びっぱなしにならないようにしましょう。
痛くなってからではなく、予防するためにも身体を日頃から動かしましょうね。
身体を動かすことは、肩コリだけでなく健康維持にもつながるので、一石二鳥にも三鳥にもなりますね～(^^)
そうそう、肩コリの要因として猫背の姿勢もあります。
多くの方は猫背・・
その記事も書きましたので、よろしかったら覗いてみてくださいね。
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後藤 奈々絵でした。
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