今日は一日、雲ひとつない素晴らしい天気の東京でした。羽田をひっきりなしに飛び立つ飛行機。お正月は皆様ご実家でしょうか。
私は朝、一杯のコーヒーを飲みジョギングへ。品川神社はお正月飾りが始まっていますね。
午後には高輪神社にも訪れました。今年も1年ありがとうございました。
高輪神社はコンパクトですが、常に小綺麗で静かです。
そろそろ三椏が咲きそう。
今朝は玄関ドアの外まで磨きました。来るべき2026年に向け決意を新たに。
さて、タイトルの件。先日は、首肩背骨腰のコリと伸ばしのために、ちょっとした合間を縫って懸垂バーにぶら下がるとお伝えしましたが、時間のある週末はストレッチポールで背骨をじっくり整えます。
懸垂バーは時間のない時の一時的なほぐし目的。そして、ある程度は腕の筋肉がないと長くぶら下がっていられませんが、ストレッチポールは寝るだけ。笑 自重で筋肉を緩めて骨盤や背骨を正しい位置に整える効果がありますので、姿勢改善、肩こり腰痛の緩和とリラックス効果が高いです。やはり自重は自然でいいですよね。しかも家でできて安上がりだし場所も取らない。
使用前、まずは床にそのまま仰向けに寝る。その際に背中の状態を覚えておきます。
そしてストレッチポールに横たわり、腰が浮かないように気をつけ、腕を真横に広げたり床に円をかくような動作をしてみたりですね。これは、ストレッチポールのサイトに色々なやり方が載っていますのでそれを参考に20〜30分、もしくはただ寝てるだけでもいいです。
ストレッチポールから降り、再び床に仰向けになると、背中と腰が伸び、肩甲骨の詰まりが取れて先ほどの床との接地面がだいぶ違います。
これ1日30分以上やると伸びすぎて危険。そこは注意事項として書かれておりますが、まぁそれぐらい伸びるということですね。
ストレッチポールは商品名で、多分商標登録されているはず。下は元祖で、やはり中の素材が違うように感じます。背中がよく伸びる。
なんだか最近、健康グッズ紹介ブログのようになっていますが、海外旅行は健康不安があったら行けませんし、体力なかったら私のような詰め込み旅はできませんので、海外へ行かない間は常々トレーニングと整体を意識しております。
おっと！もちろん仕事面でも健康は最重要！爆爆
昨日から連休入りの予定が明日も仕事になってもうた。泣 それではまた！
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イラク旅を書き直しています。今日からサーマッラーへ。
