平均睡眠時間6時間の人は、7時間の人に比べて、肥満になる確率が23%も高いのです。
そして、5時間の人は、肥満率が50%もアップ
そしてそして・・4時間以下の人は、73%も肥満率アップするという統計があるのです。
厚労省の調査によると、日本人の5人に1人は不眠らしいです。そして、日本人で40%が6時間未満の睡眠らしいのです。
睡眠不足はインスリンの抵抗性を引き起こしてしまって、食後の血糖値のコントロールがうまくできなくなってしまうから糖尿病にもなりやすくなるのです。
また睡眠不足だと、運動量が低下するのでエネルギーの消費も減ってしまうから太りやすくなるんです。
そしてそして、、、睡眠不足は食欲を抑えるレプチンの分泌を低下させてしまうのです。
そしてそしてそして、、、食欲が増えるグレリンというホルモンの分泌を増やしてしまうのです。
睡眠大切ですね。
より良い睡眠を得るためにも、ちょっとでも動いて運動するように心がけたほうがいいですよね。
エスカレーターをやめて階段を上ってみたり。
そして、私が気圧療法を習った時に教わったのですが、運動しているときや体を動かしているときに脂肪を取りたい部分を意識して、そこに脂肪はいらないんだよと、体に教えてあげながら（気持ちでそう思ってそこに意識を集中させてみると、その部分の脂肪が燃焼して使われやすくなるそうです。）行うとより効果的らしいです。
また、ストレスや考え事があると、脳が休みにくくなり、眠れなくなってしまいますので、寝る前にだけでも考えないようにね。
私の場合寝れないとすぐCBDオイルに頼っています。
体にもいいのでお勧めです。
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