さて、SNSでダイエットの話題をするとベースレッスン系よりもアクセス数が顕著に伸びます。
なんともま〜嬉しいような悲しいようなお話ですが、皆さんが興味あることを発信するのも大切なので、今日はダイエット方法について話したいと思います。
まずコロナ禍が始まってテレワークとかが騒がれていた5月頃に日々モンスターエナジードリンクを飲みまくりウーバーイーツでマクドナルドを頼みまくり、コンビニ弁当を食いまくる暴飲暴食の日々でとても体調を悪くしました。
椅子に座ってパソコンで動画編集作業とかしていると腹の贅肉の圧迫で腹痛がしてくる始末です。
そして食べると10分後には腹を下すという日々。
当時というかここ10年以上は外食に行くと即座にトイレを探すくらい腹を壊していたような生活でした。
この5月頃というのは僕が働いている音楽学校には学生は登校してきてなくて新入生の顔を見ていない状態でした。
その頃に心臓に負担がかかっている自覚症状があったので、学生が登校をできるようになるまでにダイエットして痩せている自分で自己紹介したいという欲求が高まりました。
さて、まずダイエットで始めたのは食事制限です。
断食とはいかないですが、僕的にはとりあえず１週間食べなければ自動的に痩せられるだろうと思いました。
まずは朝と夕はプロテインを飲むようにしました。
こいつを牛乳１リットルに対して、スプーン一杯約30gを割って飲みます。
2リットル水筒で混ぜるのに、ちょうどよい濃さと味を追求して割合は作りました。
このプロテインを朝飲むとお昼くらいまで空腹感が和らぎます。
勤務をする前にセブンイレブンでホットコーヒーのレギュラーサイズを砂糖とフレッシュを入れて飲みます。
普通に砂糖入りのコーヒーはたくさん飲んでいます。
飲み物はコーラとかモンスターエナジーとかはやめて、炭酸水だけです。
昼はサラダまたは、バナナ2本、ベビーチーズ3個、魚肉ソーセージ3本から一品で150キロカロリー以下、できたら100キロカロリー以下の食材を食べるようにしています。
腹が減ったら、完食でベビーチーズ3個、ロースハムなどをかじってごまかします。
夜は帰宅するとすぐにプロテインを朝と同じく飲みます。
プロテインは結構、腹にドシッとくるので、空腹感をいったんは落ち着かせています。
その後、豆腐やサラダ、カニカマ、サラダチキンとかカロリーが低そうなものを少し食べます。
これを毎日続けました。
もちろん当初は結構辛くて、食事を食べる夢を見たり、帰宅中に飲食店に自動的に入店してしまうなど、食べたい欲求が抑えられなくなることもありました。
なので10日に一回くらいはチートDAYとして普通に何でも食べる日を作りました。
これから貼っていく画像はダイエット中の最近食べに行ったものです。
１週間を過ぎるとコンビニに売っているものに対して食欲がわかなくなりました。
カロリーの高いものをみるとギョっとしてしまうようになり、こんなもんっ毎日良く食っていたな〜と感じるようになります。
ようするにダイエットになれて、少食体質になってくると、意味もなくコンビニで暴飲暴食して腹を壊していた自分がバカみたいな気になってくるのです。
腹と体調を壊し、便をするために、わざわざお金を使っていたのかという気分です。
そういうモードに入ってくると、そもそも、食に対して意味もなくお金を使うのはもったいない以外の何もないような気がしてきました。
なので普段は死なない程度の最低限の食事だけで済ませるようになりました。
それで2ヶ月くらいである程度体重は落ちました。
3ヶ月くらいからは停滞期になり、これ以上落ちないという感じになりました。
もろちん運動はいっさいしないので、落ちるわけはないのですが、個人的に運動をしてエネルギーを使うとかえって腹がへるので、不必要な運動はしません。
その代わり、できるだけ階段を登るとか、歩くという意識はするようになりました。
ここ一ヶ月は僕はほぼお酒を飲まない人だったのですが、晩酌をするようになりました。
ビールを一缶飲むという習慣です。
これはシラフで起きていると空腹になるので、酒のつまみにラッキョウでも食べてさっさと酔っ払って寝たほうが良いという考えからです。
それで昔はビールは一口でベロベロだったのに2缶くらい飲んでも大丈夫になりました(笑)
ダイエットでルーティーンで飽きないようにカロリーが低い食べ物も色々と探して挑戦しています。
ダイエット系のユーチューブとか書籍も情報もほぼ見ません。
一回も見たことがないというと嘘になりますが、自分的には99%誰も参考にしていないと言えます。
自分で考えることが趣味として楽しくなっている部分があり、カロリーを低い食事を探すことが面白いのです。
当初はダイエットブログかなにかの情報でアーモンドをよく食べて空腹をごまかしていましたが、あれはニキビができるのでやめました(笑)
カニカマスティックも味の濃さと食べた感のわりにカロリーが低いので、あればっか食っていた時期もありましたが、あれの生臭さに飽きて最近は食べてないっ(笑)
最近はらっきょうの甘酢漬けとビール、またはミミガーとビールみたいな感じでビールに合いそうなものを探してみるという遊びをしています。
今画像を貼っているように、チートDAYは普通に食事をします。
ダイエットしてよかったことは、チートDAYに外食したものが【死ぬほど旨い!!】と感じるようになったことです。
ダイエット前は食事はルーティン作業のようなもので、感謝や感動ではなくて単なる習慣でした。
今は食事を楽しむ時というのは映画に行ったり、テーマパークにいくようなワクワク感なんです。
食べた時に感謝とか感動が味わえるようになりました。
ダイエットはとてもコストパフォーマンスが高い趣味だと思うようになりました。
普通にラーメンを食べに行くことが感動のエンターテイメントになるんですよ。
そして、結果的に月々の食費が2万円くらい下がりました。
これはとても重要で痩せて健康になり、食に対しての感受性が上がって、なおかつ生活経費を掛けないとなると、やらない意味がわからないという感じです。
僕はタバコもすいません。
酒もやりませんって言っていましたが、最近はちょっと飲むようになってしまいましたね。
ダイエットというのは方法ではなくてモチベーションだと思います。
僕は痩せていた時の若い頃の自分に戻りたいことが夢でした。
着られなくなったジャケットやパンツをもう一回履きたい。
アプリを使って痩せた風の加工をするのはもーいやだ!!!!!
そういうモチベーションでなんとか10kg減量と12cmウエストダウンはできました。
別に辛くも何ともないですよ。
うちの学生たちでもデビューのために痩せることが絶対必要なのに太っていく人が多い。
正直いって食という欲望ごときに打ち勝てないような精神力ではプロミュージシャンなんて不可能だと思います。
僕は不覚にも太ってしまいましたが、二度と太ることの無いように気を引き締めて生活したいと思います。
これから挑戦したい人は痩せるために有料のジムとかダイエット教室みたいなものに通う必要ないっす。
僕式だったら、ダイエットできてなおかつ儲かる。
僕のモチベーションは健康と体型を手に入れて、なおかつ経費削減することです。
強い精神力が必要かもしれんけど、そんなもんは有料のダイエットスクールとかライザップにいったって必要に決まっているじゃん。
精神力がお金で買えるなんてありえない。
お金で買えると思っている時点でそれは精神力がないということなんだ。
まずは断食とはいわないけど、暴飲暴食をやめるってことが大切ではないですかね。
今日はこの辺で!!!