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土曜日
毎月第一週の土曜日は「きたまつどごみぜろくらぶ」が主催する「まちのゴミ、ぜんぶひろってみた！！」が開催されます。
早起きは辛かったけど、昨日も参加してきました。
もうすぐ３歳になるというお子さん連れの方や、高齢者の方々など、幅広い年齢層の方達と一緒に町をキレイにしてきました。
朝から気持ちの良い１日のスタートが切れました。
13時30分からの「キックサーキット３０」は参加者４名。
７月からは新しいメニューになりました。
今回は心拍数を上げるような内容です。
しっかりオールアウトして貰えました
14時30分からの「ビギナーキックエクササイズ」は、ミドルキックをテーマに構成しました。
7月7日が誕生日の方がいたので、恒例の「バースデーミット」でお祝いです。
左右ミドルキックと、ワンツーを44発やりました
ビギナークラスの後に、何故かいつの間にか土曜日恒例となった腕立て伏せ。
（これは会員さん達が自主的に始めたものです。）
みんなで100回やってました。
しっかりとゆるめて終わりました。
このクラスは鍛える事を目的とはしていません。
まず仰向けに寝た状態で、呼吸と脱力をやります。
寝た状態で、脱力が出来ない人が、立った状態で脱力は出来ません。
ましてや、動きの中で脱力なんて出来ませんからね。
パフォーマンスを上げたいという人にも参加して欲しいクラスです。
肩凝りや腰痛などの慢性的な不調を抱えている方には、セルフケアのやり方もお伝えしています。
ＫＩＤＳ空手「夏の特別教室」参加者募集中！
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