おはようございます。
今回は、腰方形筋です。
ヨガでもあるキャット＆ドックを参考にしてみました。
１、四つん這いの姿勢をとります。
２、息を吐きながら、ゆっくりと背中を丸めます。
３、四つん這いの姿勢に戻ります。
４、息を吸いながら、背中を反らしてお尻を突き出します。
５、1～4までを5回繰り返します。
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