今日で、禁煙宣言から16日目が過ぎようとしてます。
禁煙は順調に続いてます＾＾
まずは、家の中の喫煙用具は一つもなくなりました。
灰皿、ライター、タバコは勿論ですけどねぇ～
次は体調・・・ですが、特に何も吐き気、下痢もなく順調。
この二週間の間にや薬が変わってます。
正確には量が変わっただけですが・・・
1日目～3日目・・・・0.5mgを１日1錠
4日目～7日目・・・・0.5mgを１日朝夕の食後
8日目～ ・・・・1mgを１日朝夕の食後
こんな感じで体を薬に慣らしていきます。
私の場合は特に大きく体調の変化もなく薬に慣れました。
多分、このまま三ヶ月後まで同じ薬の服用になるものと思われます。
ただ、タバコをやめて、口がさみしいので色々な食べ物を口に入れるのと、やっぱり食事が美味しく頂けるので、ついつい食べ過ぎてしまいます＾＾結果、体重増加・・・・
今日、２回目の診察があったので、お医者さんに相談。
やはり、みなさん同様らしいです。ただ、禁煙とダイエットどちらを優先されますかって事で禁煙優先。
それじゃ、食べ物を控えてダイエットするのは止めてください。ストレスが掛かりますから禁煙が終わったらダイエットしましょうって事で。。。ストレスの感じないカロリーカットは全然ＯＫ。
後、運動してカロリーの消化はどんどん行うべし！
って事で私は気になるお腹効く腹筋運動を毎晩、お風呂の前に少しとダンベルを使ったトレーニングを少し取り入れてカロリー消化に努めてま～す＾＾
禁煙始めて体感できた事
・タバコが吸いたいの気持ちはなくなってません。
・タバコ欲しい事の我慢が少し楽になってきました。
・階段の息切れに驚く程なくなりました。
はこのくらいの事ですが、
そうそう、病院では 呼気一酸化炭素濃度 を計って貰って、5ｐｐｍ。
これって、ノンスモーカーレベルの値です。
禁煙はまだまだ続く・・・・