ダイエット日記、ＧＷ明けに書くのをサボってしまいました
60日経過しましたが、その結果、ＧＷ中にリバウンドの危機もあつつ、何とか戻して、現在51.1kg ▲8.0㎏
今現在の体重でも良いような気もしつつ、せっかくだから当初の目標の49kgまで頑張ろうか、思案中です。
なんせ49歳。
あんまり急激に体重を落とすと、顔が皺だらけになって貧相になるのが怖い
と思ったり、でも鍼を併用するなら、大丈夫かな？と思ったり。
以下、関口鍼灸治療院＠汐留での鍼ダイエット記録です！
（体重のコントロールがいい感じで出来るようになってきました。鍼スゴイです！！）
◆スタート時 59.1㌔ 体脂肪 35.3%
（でも、実は鍼スタートの3週間前は、ＭＡＸ60.1㌔まで行っちゃってましたの
）
33日目 51.8kg 30.1% (前日比：▲100g 合計：▲7.3ｋｇ）
朝：低脂肪・無糖ヨーグルト
昼：野菜、豆腐
夜：中華料理、久しぶりのハイボール
明日からＧＷ！
前夜祭だ！ってことで久しぶりに炭水化物やアルコールを摂取。
GWは食べるって決めているんだもん。
一か月ぶりの米
うっまーーい
34日目 51.9kg 30.7% (前日比：+100g 合計：▲7.4ｋｇ）
朝：低脂肪・無糖ヨーグルト
昼＆夜：ＢＢＱ
一か月ぶりのお肉とワイン！ うっまーーい
35日目 52.2kg 30.5% (前日比：+300g 合計：▲6.9ｋｇ）
朝：低脂肪・無糖ヨーグルト
昼：ステーキ＆ハンバーグ、サラダ、カレー
夜：家ににて軽く。飲酒。
体重が増えて来た。 そらそうよね
36日目 52.9kg 31.0% (前日比：+700g 合計：▲6.2ｋｇ）
朝：低脂肪・無糖ヨーグルト
昼：ビュッフェ モリモリ
おやつ：いちご
狩り、練乳つき。
夜：抜く
この日は、日帰りバスツアーに参加したので、お昼ご飯がっつり。
お酒は飲まず。
37日目 53.1kg 29.2% (前日比：+200g 合計：▲6.0ｋｇ）
朝：赤羽にて、おでん、焼き鳥、ハイボール2杯。
おやつ：電車の中でスナックとチューハイ1本。
昼：小田原にて、中華と、ビール、ウーロンハイ。アイス。
夜：軽めに。
やってもうた。。。。タガが外れたって感じ。
GWだからね！
38日目 55.0kg 31.3% (前日比：+1.9kg 合計：▲4.1ｋｇ）
鍼デー マッサージ抜き、鍼10分×3セットのみ
朝：低脂肪・無糖ヨーグルト
昼：サラダ
夜：ﾅｼ
案の定、もの凄い勢いで体重が増えています
ここらで止めなきゃ。
鍼を打ってもらったので、夜は抜き
因みに、この日仕事の帰り、鍼まで30分、時間があったので皮膚科に寄り、シミ取りレーザーを受ける（半額キャンペーン中
）。
なので、うつ伏せになるマッサージは避けたいので、鍼だけにしました→その場合4500円で施術してもらえます。
家に帰ったらベタおが頬のテープを見て、ギョッ
としていた。
「シミ取りレーザーやってきたの？自由だね～」
呆れてる？
39日目 54.0kg 30.4% (前日比：▲1.0kg 合計：▲5.1ｋｇ）
朝：低脂肪・無糖ヨーグルト
昼：サラダ、豆腐
夜：軽め、ワイン
やった、一晩で1キロ痩せた！やっぱり鍼は効く（夜食べてないしね）。
43日目 52.7kg 30.3% (合計：▲6.4）
段々、GW前の体重に戻って来た。
なるべく野菜中心に食べているけれど、時々やんちゃしてます。
この夜も外食。
GW以来、家でのお酒も、2杯程度解禁してしまった。
44日目 53.5kg 31.3% (合計：▲5.6）
やはり前夜の影響か？増えてる。
この日は、野菜と豆腐で過ごす。
お酒抜き。
45日目 52.9kg 30.4% (合計：▲6.2）
600g減った！
引き続き野菜生活。
46日目 52.3kg 31.3% (合計：▲6.8）
鍼デー（11回目） マッサージ30分、鍼10分×3セット
先生に正直に「居酒屋に行っちゃいました」と申告。
「食べている割に、体重が落ちているので、動物性のたんぱく質も少しいいでしょう」
と、やっと公式にお肉が解禁になりました（とっくに食べちゃっているけどぉ
）。
今後も、週一回の通院を勧められる。
夜ゴハンは抜き。
47日目 51.6kg 29.7% (合計：▲7.5）
鍼の翌日というのもあり、
700g減って、やっとGW前の51キロ台に戻った
！
体脂肪率も、夢の29％台に ←筋肉ナシ子の私にとっては、凄い事なのです。
51日目 53.1kg 31.8% (合計：▲6.0kg）
週末、ついつい飲んで食べてしまい、体重が戻る、いつものパターンか
53日目 51.5㎏ 30.7% (合計：▲7.1kg→▲7.3kg）
二日で、1600g減らしたぞ！
平日は、お昼はサラダとスープ、夜はおかずとワインな生活を送っている。
体幹ジムは、週1回から２回に増やしたいと思いつつ出来ていない
57日目 53.5kg 31.1% (合計：▲6.6kg）
今週末も、もつ鍋・焼きそば・天丼を食べ、お酒も飲み過ぎた。。。
また平日に戻すぞ。
中断していた痩身エステ（ラジオ波）にも通い出しました。
太っている頃は、効果を感じなかったのだけど、、、どうでしょうか？
もつ鍋美味しかったな…
59日目 51.6kg 31.1% (合計：▲6.6kg）
二日で1900g減りました。
野菜生活ではあるけれど、もしかしたらお腹へのラジオ波がやっと効くようになってきたのか
？
この日は、メキシカンナイト。
ワインも一人一本飲んじゃったのだ
仕上げに、家でもレモンサワー
飲んでもうた。
明日は、またリバウンドか
？
60日目 51.1kg 28.7% (合計：▲8.0kg）
何故
昨日あんなに食べて飲んだのに、ダイエット開始以来の、最低値
しかも、体脂肪率も28%台
思えば、お通じ
が非常に良い気がする。
今週2回目の体幹ジムにも行った。エライぞわたし。
この日の、お昼。
野菜と、鶏の胸肉。りんご。
ここ一か月は、こんな大人しいお昼です。
甘い物は殆ど食べていないし（が、甘党
ではないので、結構平気）。
2週間、鍼に行けていませんが、このまま自力で頑張るか、やっぱり鍼に戻るか。。。。
本当は、週1回通えば、あっと言う間に49㌔になりそうだけど、、、
食事制限にマジで飽きて来た
と言うのが正直な感想だす。
悩ましいが、取り敢えず今週も
朝は無糖ヨーグルト、
ランチはサラダ系、
炭水化物控えめ、
そして休肝日を二日設けて頑張ります
ダイエット中に見つけた、
美味しくて、身体に効くレシピが幾つかあるので、
忘れないように追々アップせねば