鍼ダイエット’18 (17日目～32日目) ▲7.4㌔達成！

鍼ダイエットも、やーーーっと1か月経過しました

32日目▲7.4キロ。　

1か月で7キロを目指していたので、何とかクリア出来た

でも、体脂肪は、30.4%と、中々20%台にならない

圧倒的に筋肉量が足りないのよね

そんな私のダイエット中の三種の神器は、

リセットブラシと、リファカラット

前回の鍼ダイエットでは髪がごっそり抜けた記憶があるので、これ以上抜けないように細心の注意を払っています。

幸い、関口鍼灸治療院さんは、食事指導がしっかりしているので、思ったより平気

それでも心配なので、リセットブラシで髪と頭皮を音波刺激して、少しでも抜け毛対策。白髪もどうか生えませんように、と。

リファは顔がたるまないよう、朝クルクル

でも、気休めかな

 

そして、ボディクリームもマスト。

脚と腿に重点的にスリスリ。

たるまないように、「ここが本来の位置だよ～」と言いきかせながら刷り込むといいと、美しいＶＥＲＹちゃんも言っていたしね

では、以下記録いってみよっ。

スタート：59.1kg  35.3%　　1-8日目☆　9-17日目☆　目標：49kg

18日目　54.0kg　　31.3%　　(前日比：▲400g　　合計：▲5.1㎏)

朝　ナシ

間食　コンソメスープ、薄いコーヒーを飲んだら空腹が落ち着いた。

昼　野菜

夜　野菜

体幹ジム　45分

19日目　53.7kg　　31.0%　　(前日比：▲300g　　合計：▲5.4㎏)

鍼デー　 マッサージ30分、鍼10分×3セット

朝　ナシ

昼　野菜

夜　ナシ

鍼の日は、夕飯ナシで、早めに寝ます。

明日から、豆腐、豆類、きのこ類、海藻類解禁　

ただし、夜は、野菜のみにせよ、とのこと。

20日目　53.5kg　　31.0%　　(前日比：▲200g　　合計：▲5.6㎏)

朝　ナシ

昼　豆腐チゲ

夜　野菜

きのこと、野菜と、豆腐。　

お肉が無くても美味しい～～

21日目　53.4kg　　30.6%　　(前日比：▲100g　　合計：▲5.7㎏)

朝　ナシ

昼　豆腐、野菜

夜　野菜

22日目　53.5kg　　31.1%　　(前日比：+100g　　合計：▲5.6㎏)

鍼デー　 マッサージ30分、鍼10分×3セット

朝　ナシ

昼　野菜

夜　ナシ

増えてる！ショック！！　今夜も、食べずに早めに就寝

4/17㊋　23日目　53.2kg　　30.8%　　(前日比：▲300g　　合計：▲5.9㎏)

朝　ナシ

昼　野菜

夜　野菜と豆腐

豚肉と春ザーサイ炒めは、ベタおに。ザーサイだけもらいました。

24日目　53.1kg　　31.1%　　(前日比：▲100g　　合計：▲6.0㎏)

朝　ナシ

昼　野菜と豆腐

夜　野菜

体幹ジム　45分

6㌔減った！でも、体脂肪が増えたのは何故？　夜に豆腐を食べたから？？

25日目　52.9kg　　30.7%　　(前日比：▲200g　　合計：▲6.2㎏)

朝　ナシ

昼　野菜と豆腐

夜　野菜

26日目  53.0kg　　30.9%　　(前日比：＋100g　　合計：▲6.1㎏)

鍼デー　 マッサージ30分、鍼10分×3セット

朝　ナシ

昼　野菜

夜　ナシ

明日からは、フルーツとヨーグルト解禁。　コーヒーカップに一つ程度ならＯＫとのこと。

来週からは鍼は、週一回でＯＫ。

27日目　52.6kg　　31.0%　　(前日比：▲400g　　合計：▲6.5㎏)

朝　ナシ

昼　野菜と豆腐

夜　野菜

約一月ぶりのフルーツ。瑞々しくて美味しい～。

ぶどうが甘い！！　ビタミン摂取したぞ、万歳

28日目　53.0kg　　31.2%　　(前日比：+400g　　合計：▲6.1㎏)

朝　ヨーグルト、野菜

昼　ポップコーン

夜　野菜

映画館で、白ワインとポップコーン(ある意味野菜？)

社会復帰もせねば、と勝手に解禁しました

感想：バター醤油味は裏切らない。

29日目　53.0kg　　31.0%　　(前日比：+0g　　合計：▲6.1㎏)

朝　ヨーグルト

昼　野菜と豆腐

夜　野菜

体幹ジム　45分

前日のポップコーンがまだ来ていないのか、影響なし。ほっ。

30日目　52.4kg　　30.7%　　(前日比：▲600g　　合計：▲6.7㎏)

朝　ヨーグルト

昼　野菜と豆腐

夜　野菜

体幹ジムの後は、やはり痩せる。

31日目　52.3kg　　30.5%　　(前日比：▲100g　　合計：▲6.8㎏)

鍼デー　 マッサージ30分、鍼10分×3セット

朝　ヨーグルト

昼　野菜と豆腐、フルーツ

夜　ナシ

鍼クリニックの計測では、体脂肪30.0%だった。おしい。　

20%台ならここで、動物性たんぱく質も解禁になったのに。。。。

32日目　51.7kg　　30.3%　　(前日比：▲600g　　合計：▲7.4㎏)

朝　ブドウ

昼　キュウリ、豆乳と野菜のスープ

夜　野菜、お刺身。

まだ解禁前だけれど、お刺身を食べちゃいました。

美味しかった。。。。明日どうなっているかな？

一か月で7㌔痩せて、洋服もするりと入るようになって、本当に嬉しいデス

明後日から始まるＧＷは、色々と食べたり飲んだりする予定が入っているので、少しずつ体を慣らしていこうと思う。

でも、あんまり調子に乗らないよう、今の体重をなるべくキープし、ＧＷ明けにまた▲10kg目指して頑張ります

オマケ１：自分がお肉を食べられないとなると、作るのが楽しみになったりします。

豚肉の薄切りをロースハムと、トマト、バジル、チーズでミルフィーユにして、おからパウダーを衣にして、揚げ焼きにしてみた。

「美味しい美味しい　また作って。てか、今度は一緒に食べよう」

と本当に美味しそうに食べていた。。。やっぱり少し複雑

オマケ２：

ワインを箱買い。　

飲むのが楽しみ　いつかしらね～